為什麼要在這裡發心得？因為在Facebook收集讚太容易？不不不(徐國峰教練的梗)，是因為組長膠水(封面照左下角)是我崇拜的人之一，既然她說要在這裡發，那我當然要來發一下！
先說為什麼入這個坑(簡單的說就是有個愛跑的女友)：
在入坑之前已經參加過好幾位菁英選手的跑步班，學了很多華麗的技巧(亞索800，法特雷克…長短間歇，LSD)，但跑步成績一直沒有進步。
一看到UA的鬥陣跑團在招生，總教練徐國峰，二話不說，就報了。
手微微顫抖的寫上半馬成績：2小時30分！港覺好像沒有資格參加的樣子，想不到最後錄取了！
第一天的先修班，看著教室滿滿的人，我的天天天啊，好多臥虎藏龍，我是不是來錯地方了？3K一測完接著跑步理論，RQ(Running Quotient)認識使用說明！
原來這就是科學化訓練，全部要上大數據！第二天的T配速，加上實作，2天充實的課程，突然覺得好累，想放棄！但腦波弱的人，好處就是會被氣氛帶著走，一聽到徐國峰教練的心志說(心→體能→肌力→技術→運動表現，當然還有補蟬)，然後又被騙舉手(當徐教練問我們是不是競技選手時)，馬上就忘了全身酸痛。徐教頭可是2012國內226超鐵紀錄保持人，國內姿勢跑法的先驅，像神一般存在的人物，但難得的是說起話來相當平易近人！
接下來就是基礎期實作的肌力訓練跟E配了，從來不是好學生的我，竟然也能乖乖的吃課表，我自己也感到訝異，跑完的RQ上傳分析，雖然沒有錶，改成配速模式，把GPX檔上傳，一樣看到自己的進步！基礎期的每周的團練，教練們都辛苦的一個一個校正我們的跑姿，通過Coach's eye，把一個跑步動作切成240個frames，產生如駭客任務閃子彈般的慢動作。瞬間，我了解了台北UA班學長姐的意思了，基礎要打穩，不要多跑也不要少跑 (很重要所以放大寫)！因為姿勢不對，做的愈多，錯的愈多！
巔峰期的訓練印象最深的應該就屬跳不完的技術訓練、金字塔I唉叫課表及死不了的負重肌力訓練了！10K的測驗顯示我的肌力需要加強，來到健身房真的是有始以來最舒服的團練(有冷氣)，雖然已經練就了金剛不壞之身，下雨天也跑，大中午也跑的身體了！看著大腿的肌肉一天天的變強壯，歷經了巔峰期的訓練，我想什麼訓練也難不倒我了！就連彈力繩綁著也輕鬆完成技術訓練！
最後到了比賽期，忍住想跑又不能跑的心情，五天休2天，真的是三天打魚，兩天曬網的感覺！雖然輕鬆，但滾輪全身筋膜放鬆的課程還是每天照做，從來都不覺得放鬆有用的我，確實的從頭到腳(只有肌肉部份)把滾輪滾完，天啊，前所未有的輕鬆，我應該早點聽小梁教練(專業的物理治療師喔)的話！好好的執行課後的收操放鬆！
終於到了比賽日，教練賽前叮嚀猶言在耳，三點起床，從容的吃完早餐，收好準備的東西，三點半摸黑出發往會場！大大的名牌板配合We Will，讓我對UA團隊的用心深受感動！
鹿港馬真的是有史以來最好跑的半馬，除去要命的側風，及剛開始上橋的小小小上坡，就沒有障礙了！在心無懸念的情況之下，簡單的就將我的PB推進了12分鐘，過終點之後，開心的跟徐總教練國峰說，"教練，我破PB了，快12分鐘"，教練還不斷跟我說恭禧，但開心的心情只維持五分鐘，因為全班55人報名，40幾人破PB，10幾人上台領獎(包括女友，UA鬥陣跑團一共3個雅玲上台)！想想這15週辛苦的訓練，原來大家的已經鍛練出鬥士的心志，雖然只有半馬，同學們都是用生命在跑！
回家的途中，仔細回想每一個細節，我穩穩的跑，最後2KM全力衝剌問心無愧，完美ending，這15週帶給我的，不只是科學化的訓練那麼簡單，每一個姿勢、每一個動作，早已內化成記憶的一部份，從今以後，只會進步，不會退步，過了今晚，歸零、重生！謝謝UA鬥陣跑團的每一位教練及跑友，你們都是我以後跑馬路上的好夥伴！今後，馬場見！再見面又是嶄新的自己！謝謝你們陪我用雙腳寫人生！
P.S.
1.再次感謝UA鬥陣跑團班主任，沒有你，沒有We Will!另外隨行杯我要了。
2. 謝謝東海團練那天陪我走下坡的黃小姐，我的臉色從來沒有那麼白過！
3. 謝謝組長把第四組帶的有聲有色，眾多美女的組別，實在能確實的激發我跑步的動力！
4. 謝謝隊友岑帆的筆記，你的筆記真的是太詳細了，足以當成下屆學弟妹的SOP！
