撒哈拉、戈壁，再加上智利阿塔卡馬沙漠以及南極洲，四大極地馬拉松，每站賽程 250 公里，2016 年 11 月 25 日，台灣好手陳彥博於在南極洲成功挑戰極地系列最後一場賽事，並完成同一年度中參與這 4 場極地賽事的成就，是亞洲第一位締造此記錄的選手，同時贏得了 2016 年四大極地大滿貫總冠軍。

2016 年 11 月拿下南極洲賽事的陳彥博，成為亞洲第 1 位同年度完成 4 大極地馬拉松的選手，更奪下當年度的大滿貫冠軍（圖片來源：陳彥博粉絲頁）

為追夢踏實而練

國小的田徑成績並不算頂尖，陳彥博反倒在「競速滑輪」這項目獲獎無數，但台灣政府於非重點體育項目投入資源較少，因此國中時在教練的鼓勵下，他報考了成淵高中田徑隊，到高中才成為正式的田徑選手，並以 5,000、10,000 公尺中長距離為訓練重點，在高中便拿到 10,000 公尺的全國冠軍。

也在高中時期，他萌生了未來要成為職業選手的想法，但以台灣當時的體育環境看來，無非是異想天開：除了棒球、籃球，其餘的體育項目是不可能有職業選手出現的，所有選手都需兼任其他工作才可能扶持自己的興趣。

勇闖極地的冒險家──陳彥博（圖片來源：運動筆記）

就讀國立體育大學後開始轉戰馬拉松，也愈跑愈長。在面臨大學畢業那一刻，與大多數的運動員一樣，他開始迷惘、害怕，不知未來何去何從。2008 年畢業前，陳彥博決定給自己來一場退休賽，於是報名甄選磁北極 600 公里橫越賽，沒想到經歷這場極地長征，真切感受大自然的存在，便愛上這種在自然環境中冒險的過程，轉身便投入了極地馬拉松的領域，一直堅持到現在。

為突破自我而練

一下從平常訓練的 42 公里跨到了限時 21 天 600 公里的極地超級馬拉松，陳彥博跨出了很大的一步。不僅是距離，他還得從都市跨越到野性的自然世界：要越野滑雪、要獨身睡在帳篷裡、要憑藉一己之力拖著幾十公斤的裝備，途中遭遇北極熊攻擊等，面臨失溫、脫水，數次瀕臨生死交關，對於 20 幾年來都生長在亞熱帶環境的陳彥博來說，第一次的極地賽事經驗，對身心靈都是極大的衝擊。

但在比賽過程中，跑在寂靜荒野，聽著雪在腳下摩擦的聲音，冰凍空氣中感受著呼吸的流動，親眼所見識的極地視野，在那一刻開始，他深深為大自然傳遞的訊息震撼，為這片原始而悸動。

 

第一次完成極地賽事的陳彥博，從此愛上了與大自然合而為一的過程（圖片來源：陳彥博粉絲頁）

為自我精進而練

比起馬拉松是項倚靠體能及慣性的高強度競技運動，極地超馬則是五成靠體能，剩下的五成在於專業知識和經驗。在立志成為極地超馬的職業選手後，除了體能的鍛鍊，面對世界各地、不同環境的競賽，陳彥博開始飽讀詩書，不僅要上知天文、下知地理，在各個層面都有所涉獵，舉凡導航、地磁的改變，乃至地球歷史、板塊變動、星象、生物等等，讓他在迷路時能辨知方位，遭遇野生動物攻擊時如何反應，了解身體在各種氣溫濕度下會怎麼變化，掉到冰河中該如何自我急救，面對病痛時的投藥，還有國外比賽溝通中扮演重要角色的語言。

有回在加拿大育空賽的夜裡，頭燈沒電了，於是邊走邊換，卻沒發現走的過程中偏離賽道，最後憑藉著冬季大三角辨位，再確認 GPS 走回正軌；生火方式也是一門學問，曾經掉進冰河中，事出緊急，沒時間生火，於是馬上劈柴，挖了個雪坑，把薪柴扔進坑中，倒了桶煤油點火丟下去，很快把火生起，避免失溫。如果當時沒有這些求生技能，後果不堪設想。

 

在野外要學習從星象中辨位（圖片來源：陳彥博粉絲頁）

為超越極限而練

極地馬拉松的環境條件都相當極端，氣溫不是極低，就是極高。談到印象最深刻的比賽，陳彥博說 2013 年加拿大育空 700 公里的賽程絕對是世界上最難的比賽之一。當時他跑到 620 公里左右，距離終點只剩 80 公里，但處在零下 56 度野地中，經歷掉到冰河失溫凍傷、已經有 8 天沒有跟任何人說到話，孤獨感在幽冥的極地荒野中被放得更大，體能和心理上都瀕臨崩潰邊緣，那時一度覺得自己要死了，腦中要活下來的意念卻十分清晰。

 

每次的榮耀都是經歷肉體與心理上的折磨所換來的（圖片來源：陳彥博粉絲頁）

經歷過加拿大育空的低溫夜晚，在 2016 年中國戈壁比賽，陳彥博經歷了另一場地獄般的高溫考驗。隨著比賽氣溫攝氏 52 度高溫，讓他出現了熱衰竭現象，昏倒只剩一點意識，一下從冠軍跌落到第 6 名，而這場比賽又是 18 年來父母第 1 次出國來觀看他的比賽，心裡更是乘載極大的失落。到終點時有位外國選手抱著他的頭，哭著跟他說：「也許你現在能力已經到達顛峰（summit），必須要經歷很大的挫折和失敗，讓自己重重往下掉，才有可能再創造另一個高峰。」

2016 中國戈壁賽中，陳彥博因高溫導致熱衰竭僅剩些微意識（圖片來源：陳彥博粉絲頁）

 

18 年來陳彥博父母第一次出國看他比賽（圖片來源：陳彥博粉絲頁）

為證明價值而練

在接觸極地越野賽後，陳彥博發現最大的挑戰並非鍛鍊或賽事本身，而是籌措資金。台灣選手要出國比賽，資金籌募常常是個挑戰，不像在日本有企業認養贊助機制，在台灣的職業選手往往要靠自己找資金；而這也是許多選手面臨到的問題：無法靠自己的專業與興趣支撐起生活，而放棄職業選手這條路。

陳彥博憶起自己還默默無名時，用專注與熱情跑遍各大企業單位簡報提案時，不少訕笑和娛樂的眼光，甚至一次次遭到提案業主放鴿子、歷經漫長的等待，他笑稱：「一年中如果向人們訴說 1,000 次理想，大概會有 900 次是會被置之不理或不被理解的」，滿腔熱情與自己所崇尚的價值被棄如敝屣，讓當時的他一度想放棄。但陳彥博將心中的憤怒和不甘化為力量，一心想證明自己追求的價值，更希望靠著一己之力去改變台灣的環境。

談到籌措比賽資金的路程中困難重重，但陳彥博始終抱持堅定不放棄的態度（圖片來源：運動筆記）

每次賽後，陳彥博總會親自在自己的粉絲頁，刻畫出字字比賽血淚及心路歷程，相信不少讀者都曾為他深刻的文字敘述而動容。問及他如何養成這種文筆，陳彥博提到，主要是因為高中時期教練要求寫訓練日記，教練會希望選手透過訓練日記把心裡的話寫出來，一天寫 1,000-3,000 字不等，在高中時期一年 365 天都沒有間斷過，加上自己也是比較感性的人，喜歡透過文字抒發心情；一直到經歷了極地超級馬拉松，在環境、心境、體能、精神上種種的壓迫之下，親身感受，文字就呈現出更為動人的樣貌。

陳彥博也補充，以國外的運動員來說，溫布頓網球選手或是美國大聯盟選手在每次賽後記者採訪中，只有數十秒的時間，但這些運動員都可以在短時間內說出非常具有啟發的話，他們會去讚美對手，會讓大眾了解他們奮鬥的理念，去感染整個社會；而台灣體育教育中缺乏這塊訓練，以至於一般運動員無法學會去表達，這就是運動文化與理念是否能傳承的關鍵。所以陳彥博在國外比賽中，會觀察國外選手如何傳達自己的想法，自己也會試著學習去溝通。

陳彥博希望透過自己傳達的訊息，是能對這社會大眾有正面影響力的（圖片來源：運動筆記）

摩洛哥 Mohamad Ahansal 是陳彥博最欽佩的選手與對手，Mohamad Ahansal 是摩洛哥地獄馬拉松（Marathon Des Sables，簡稱 MDS）的傳奇名將，在 2015 年美國 273KM 大峽谷賽事中，陳彥博跟他一同參賽，並在途中出乎意料的領先他，當年陳彥博 29 歲，而 Mohamad 42 歲，在中途的休息站中 2 人遇上了，自知還有很多不足的陳彥博過去向 Mohamad 討教經驗與知識，對方非但沒有避開他或帶有敵意，還毫無保留地分享，並流露出他簡單而純粹對跑步的愛，陳彥博被他的一席話深深感動。在台灣很多人都會認為運動員到了某個年紀就不行了，但在這世界上很多 30 歲、40 歲的選手依舊在場上奮戰，仍受到世界各地比賽的邀約，這也是中西運動文化上很大的差異。

為強化心志而練

在極地競賽的長時間、長距離之下，健全的心志不可或缺。「心理素質的建立，跟你在生活中有沒有扶持你做這件事的根基，以及這些事情所延伸的觸角有關」，陳彥博進一步舉例道：「比如說舉辦講座，這些來聽演講的人因為你的話而有所改變」，每天縝密的鍛鍊、研讀的營養學貫徹在日常餐食裡，「當一個人每天的活動做的事情，都和賽事息息相關，自然就會建立起根基」

他的教練曾說：「如果你覺得你把這件事情做好了，但依然不夠，因為人會有惰性，所以要嚴格再嚴格。」，甚至是透過打掃、洗杯子等生活行為去磨練個性。從生活瑣事中鍛練出來的意志，也奠下了不輕易放棄的心。

為開拓視野而練

今年 6 月受到美國邀請，將前往參加南美祕魯亞馬遜叢林求生賽。由於熱帶叢林屬於高濕度環境，濕度將是訓練中最重要的課題，因此會選擇如香港大嶼山或馬來西亞作為移地訓練的地點。另外也正積極認識當地的植物與昆蟲中。

談到接下來的突破設定，陳彥博透露說 35 歲應會有一個大突破，不過目前要學習的東西還是很多，自認學習還是不足，希望可以增進專業知識，不管是天文科學還是大氣知識，或是在冒險上，希望自己能更加精進。

對於自己規劃的戶外冒險教育課程，侃侃而談。（圖片來源：運動筆記）

比起過去專注於個人的競賽，隨著粉絲團的人數愈來愈多，詢問如何做體能上的鍛鍊或接觸大自然的訊息如雪花般飛來。陳彥博也說，台灣要找到純粹的大自然環境機率比較小，因為大部分的土地都被開發過了。「mother nature（大地之母）」，是他在國外所受到的訓練模式：真正遠離都市，到一個完全沒有訊號、文明的地方，直接用情境導入，讓人直接去感覺情緒，會有都市和野外明顯的對照。

所以從今年開始，陳彥博會用自己的專業能力去做「outdoor adventure club（戶外冒險教育）」，透過課程，把國外比賽學習的知識技巧帶回台灣，並將自己心裡深層的經驗和體驗，融入冒險訓練營，經由體能、心靈引導式學習的不同體會，讓大家放下都市文明所有的東西，探索生命的本源；今年四月也即將有與運動筆記、跑步學堂合辦的戶外課程。

如同陳彥博在粉絲頁寫下的：「30 歲這一年，是一個階段的結束，也是新的階段的開始；超負荷的一年，也是成長最多的一年；選擇這條路，這一個夢想，雖然痛苦，但我從來沒有後悔。」，看著陳彥博專注在追求、為了夢想訓練的同時，不但帶給我們面對挑戰的勇氣，也提醒著我們訓練的執著，不一定是成績，而是生活中的點滴積累出的目標。

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野練是一種態度，冒險是一種勇氣。跑在夢想路上，整個戶外就是我們的訓練場，練就的不只是你的身體，更是你的意志。

今年，運動筆記和國際戶外領導品牌 The North Face 再度合作，邀請極限超馬好手陳彥博設計春夏野練營，兼顧野跑技巧與綜合體能，跳脫訓練的傳統框架，多一點挑戰，多一點虐，再帶一點髒。你，渴望跑在山林之間，享受戶外訓練的暢快？這一次，就是夢想的開始，起身向前，讓心更強大。

以上內容由 The North Face 贊助刊出。

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