運動筆記
跟著筆記跑

[台北] 2/28 剪刀石山輕越野

主辦單位
野跑筆記
活動類型
 越野跑團跑
活動費用
 150元
參加資格
 建議參加前審慎衡量自身狀況,可參考下列項目評估:
 10K跑步70分內,或可持續登山3小時不停腳之能力者。
領跑教練
江晏慶

 1. 國內多場馬拉松及越野跑賽事綸元
 2. 2010~2016台灣戶外冒險賽國手
 3. 運動講座及教練經驗超過百場

 支援車長:黃崑鵬、陳宣諭
活動聯繫
 米可  event@biji.co
團練時間
 08:00集合,請準時到
總時間
 約3個小時 ,約11:00結束
團練地點
 剪刀石山
集合地點
 德明財經科技大學 校門口


裝備需求
 1. 適合跑動的輕裝背包或腰包、500cc以上飲用水(非手持式),並穿著越野鞋。
 2. 請盡量避免手持式補給(手拿礦泉水或其他物品) 。
 3. 建議穿著越野跑鞋(盡量穿著越野跑鞋或較防滑跑鞋) 。前一日若下雨,山徑路段會有泥濘,跑鞋會弄濕,請預先知悉。
 4. 備用輕便雨衣。
 5. 手錶(無跑步錶,一般手錶也可)。
 6. 手機(以夾鏈袋或塑膠袋防水保護)。
 7. 健保卡與身分證。
 *以下裝備視個人需求攜帶:
 8. 帽子、外套、墨鏡、小毛巾。
 9. 補給備糧。

 * 個人貴重物品請自行保管。
 * 本課程需自備必要裝備,若無以下裝備,為確保學員安全與課程順利進行,主辦單位有權讓裝備不齊全學員停止參與本課程,請學員配合。
路線特色
 總長約6.5K、總爬升約500M
 越野/公路比: 1:1

山頂展望極佳,可俯瞰台北市區與西湖地區,近眺美麗華摩天輪,遠眺台北盆地。剪刀石山高高低低的起伏地形,對跑者是絕佳的考驗。

許多經驗豐富的越野跑者說:「跑過越野跑之後,才知道什麼叫跑步!」。這種結合跑步與快速登山的活動的越野跑,是一項比路跑更加迷人的跑步活動,不但需要全神貫注的集中注意力,更能享受在大自然裏奔跑的暢快。
路線說明
德明財金大學- 清國台北城牆採石場遺址-華山亭-論劍亭-剪刀石山-金面山-鄭成功廟-金龍產業道路-論劍山-德明財金大學
 1. 環境變化豐富,是相當好的技術訓練路線。
 2. 越野與公路比為 1:1。
活動流程
 依教練安排。
報名事項
 1. 本活動參加學員並未提供保險,若有需求請自行投保並注意安全。
 2. 報名期間為即日起至 2/27 17:00 止,額滿 20 人提前截止。
 3. 因事不克參加者,可申請轉讓,或於活動 3 日前E-mail至event@biji.co 告知,始可退費。
 4. 當日無故未到恕不退費,並將禁止學員參加未來野跑活動一次。
注意事項
 1.團練於山徑舉行,部分路段雜草較多,容易與皮膚接觸,建議穿長褲或腿套,並請學員務必依照指示前進,如發生身體不適狀況,應即請求協助支援。
 2.如曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強報名。如活動中因此致生人身損害,不在保險理賠範圍:
   * 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
   * 突然失去知覺
   * 高血壓(>140/90mmHg)
   * 心臟病
   * 腎功能異常
   * 糖尿病
   * 高血脂(總膽固醇>240mg/DI)
   * 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
   * 癲癇
 3.完成報名之學員,視為同意所有注意事項與報名聲明。
 4.主辦單位保留變更活動之權利,教練並得依學員訓練狀況調整內容。
 5.如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報,或經教練評估天候不適合團體練習,將於活動頁公告取消活動,並以Email通知學員。
 6. 活動如因不可抗拒因素或系統問題導致活動無法進行,官方保有終止、修改活動內容的權利,變更事項將於活動頁公告說明,參加即視同同意所有活動規則。
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