運動筆記
跟著筆記跑

[台中] 12/12 全開是一種態度 間歇跑團練

主辦單位

運動筆記配速列車

活動類型

路跑團練

活動費用

免費 (本活動一律網路填單報名)

參加限制

年滿16歲以上,對路跑具有興趣之民眾,皆可報名參加
 (未成年請經家長同意或陪同)

團練陣容

活動主揪:孫國欣(點哥)、謝孟庭(阿孟)
車長陣容:陳聖宜(五哥)、劉素雅(女神)
支援跑團:TINY跑團(ST速耐班)
支援攝影師:林文平

活動聯繫

0989014206 孫國欣
nicecode1118@gmail.com

團練時間

12/12日(二),晚間七點至九點

預計總時間

2小時

團練地點

台中市中興大學田徑場 (地圖連結)

集合地點

中興大學田徑場右側旗桿處

裝備需求

請攜帶替換衣物、個人補給或飲用水、瑜珈墊,最重要的是那顆熱血的心。

訓練課表

時間邁入12月,重點賽事也陸續登場,許多人用一年的時間,去認真練習準備,為的就是一舉破PB。因此,在目標賽事來臨前,跟著配速列車長來跑個課表吧!!

81循環間歇訓練,配速跑800M+間歇跑1圈。
每組間休二分鐘,總共六組
1.配速420,衝刺90S
2.配速450,衝刺100S
3.配速520,衝刺110S
4.配速550,衝刺120S

活動流程

19:00~19:10       集合點名
19:10~19:30       暖身及協調性訓練 (ST速耐班帶領練習)
19:35~20:15       分組訓練 (列車長及ST速耐班帶領練習)
20:15~20:45       收操及伸展
20:45~21:00       賽事配速分享及問題研討

注意事項

1. 可攜帶毛巾與替換衣物。
2. 貴重物品請自行保管。
3. 如遇颱風或天氣因素,將擇期或取消,公告於此頁面。
4. 如有任何問題歡迎來信 nicecode1118@gmail.com 聯絡。



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