主辦單位 | 運動筆記配速列車
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活動類型 | 路跑團練
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活動費用 | 免費 (本活動一律網路填單報名)
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參加限制 | 年滿16歲以上,對路跑具有興趣之民眾,皆可報名參加 (未成年請經家長同意或陪同)
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團練陣容 | 活動主揪:孫國欣(點哥)、謝孟庭(阿孟) 車長陣容:陳聖宜(五哥)、劉素雅(女神) 支援跑團:TINY跑團(ST速耐班) 支援攝影師:林文平
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活動聯繫 | 0989014206 孫國欣 [email protected]
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團練時間 | 12/12日(二),晚間七點至九點
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預計總時間 | 2小時
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團練地點 | 台中市中興大學田徑場 (地圖連結)
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集合地點 | 中興大學田徑場右側旗桿處
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裝備需求 | 請攜帶替換衣物、個人補給或飲用水、瑜珈墊,最重要的是那顆熱血的心。
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訓練課表 | 時間邁入12月,重點賽事也陸續登場,許多人用一年的時間,去認真練習準備,為的就是一舉破PB。因此,在目標賽事來臨前,跟著配速列車長來跑個課表吧!!
81循環間歇訓練,配速跑800M+間歇跑1圈。 每組間休二分鐘,總共六組 1.配速420,衝刺90S 2.配速450,衝刺100S 3.配速520,衝刺110S 4.配速550,衝刺120S
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活動流程 | 19:00~19:10 集合點名 19:10~19:30 暖身及協調性訓練 (ST速耐班帶領練習) 19:35~20:15 分組訓練 (列車長及ST速耐班帶領練習) 20:15~20:45 收操及伸展 20:45~21:00 賽事配速分享及問題研討
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注意事項 | 1. 可攜帶毛巾與替換衣物。 2. 貴重物品請自行保管。 3. 如遇颱風或天氣因素,將擇期或取消,公告於此頁面。 4. 如有任何問題歡迎來信 [email protected] 聯絡。
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