運動筆記
跟著筆記跑

[台中] 2/13 我與「逢甲大學」有個約 : 亞索800

主辦單位

運動筆記配速列車

活動類型

路跑團練

活動費用

免費 (本活動一律網路填單報名)

參加限制

年滿16歲以上,對路跑具有興趣之民眾,皆可報名參加
 (未成年請經家長同意或陪同)

團練陣容

「列車長揪團」來自於運動筆記「跟著筆記跑」,辦理之地方團練,36名列車長輪流舉辦,以經典在地路線、愉快團練為主,歡迎大家參加。


主辦列車長:林敬斌, 劉素雅

支援車長:速哥、林淦鈿

支援跑團:狂奔小惡魔


活動聯繫

event@biji.co 米可

團練時間

19:00 運筆約定集合,簡單介紹
19:10 開始緩跑
19:25 帶熱身
19:40 開始訓練
20:35 訓練陸續結束
20:40 熱身
20:55 討論宣導
21:05 結束離開

總時間

2小時

團練地點

逢甲大學

集合地點

逢甲大學操場 手球場旁

裝備需求

請穿著運動服、跑鞋,攜帶個人補給或飲用水,與一顆熱血的心。

訓練課表

A 車:全馬 3:30
( 800@105s +400@210s ) x 6
配速 4:23

B 車:全馬 4:00
( 800@120s +400@240s ) x 6
配速 5:02

C 車:全馬 4:30
( 800@136s +400@272s ) x 6
配速 5:41

活動流程

年關將至,大魚大肉前,也別忘了跑步,但練習總要有方法,大家一定聽過各式各樣的訓練方法,很多都很難搞懂,如果有簡單的方法,那就是亞索800。

2月的中區團練就是: ' 亞索800 ' 
透過跑800公尺的時間就可以得知馬拉松比賽成績?這個秘密就是亞索800。簡單又易懂的亞索800 練習,讓你在平日的練跑有個方向,年前跑一跑,年後沒煩腦。
立即報名,加入團練的行列!

注意事項

1. 可攜帶毛巾與替換衣物。
2. 貴重物品請自行保管。
3. 如遇颱風或天氣因素,將擇期或取消,公告於此頁面。
4. 如有任何問題歡迎來信 event@biji.co 聯絡。


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