運動筆記
跟著筆記跑

[台中] 3/13 一天一課表 爆掉遠離我

主辦單位

運動筆記配速列車

活動類型

路跑團練

活動費用

免費 (本活動一律網路填單報名)

參加限制

年滿16歲以上,對路跑具有興趣之民眾,皆可報名參加
 (未成年請經家長同意或陪同)

團練陣容

「列車長揪團」來自於運動筆記「跟著筆記跑」,辦理之地方團練,36名列車長輪流舉辦,以經典在地路線、愉快團練為主,歡迎大家參加。

活動主揪:孫國欣(點哥)、謝孟庭(阿孟)
車長陣容:陳聖宜(五哥)、林淦鈿(淦哥)
支援跑團:TINY跑團(ST速耐班)

活動聯繫

謝孟庭 montinghsieh@gmail.com

團練時間

2018/3/13(二) 19點~21點

總時間

2小時

團練地點

台中市中興大學田徑場

集合地點

台中市中興大學田徑場

裝備需求

請穿著運動服、跑鞋,攜帶個人補給或飲用水,與一顆熱血的心。

訓練課表

81循環間歇訓練,配速跑800M+間歇跑1圈。
每組間休二分鐘,總共八組
A車 馬拉松配速4:15 配速90s
B車 馬拉松配速4:45 配速100s
C車 馬拉松配速5:15 配速105s
D車 馬拉松配速5:45 配速115s
E車 馬拉松配速6:15 配速120s

活動流程

為了迎接下禮拜的重頭大戲---國內指標賽事萬金石!在目標賽事來臨前,跟著配速列車長來跑個課表暖暖身吧!
19:00~19:10       集合點名
19:10~19:30       暖身及協調性訓練(ST速耐班帶領練習)
19:35~20:15       分組訓練(列車長及ST速耐班帶領練習)
20:15~20:45       收操及伸展
20:45~21:00       賽事配速分享及問題研討

立即報名,加入團練的行列!

注意事項

1. 可攜帶毛巾與替換衣物。
2. 貴重物品請自行保管。
3. 如遇颱風或天氣因素,將擇期或取消,公告於此頁面。
4. 如有任何問題歡迎來信聯絡。

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