有驚無險的2017芝加哥馬拉松

發表於2017/10/14
16,339次點閱
8人收藏
加入收藏

【1】關於賽前各種

持續18週的訓練期,在10/8的芝加哥馬劃下句點,成績3:28:43,要說不失望是騙人的,但過了快四天,還是很難釐清這一刻的心情。

10/3出發前往芝加哥

這次的目標設定是310,我知道有點難,不過所謂目標不就是這麼一回事嗎,要有些難度、但又不是遙不可及,在全大運後休息了一段時間,我滿懷期待的開始準備這場下半年的目標賽事。我有大約4個月的時間,一樣是從基礎期開始,和之前不同的是,我希望我的腳可以更強壯,足以支撐我完成訓練、完成比賽,所以這次我比較認真的進行重訓,強化肌力和核心,一週大概兩次。在每週有限的時間裡要加入重訓課表,說真的很累,因為每次重訓所需要的時間比練跑更長,但為了希望不要再讓我的雙腳到處受傷疼痛,也是要想辦法擠出時間來做。

由於我之前幾乎沒有做過重訓,每次做完隔天幾乎都痠痛到不行,沒辦法跑強度課表,不過幸好在基礎期也不用真的跑太多強度,所以還算過得去。假如從結果上來看,這次新增的重訓課表並沒有發揮效果,因為到後期我的腳還是一樣很多問題,比前一次準備東京馬時,有過之而無不及。有可能是我對自己太仁慈、重訓的質和量都做得不夠,也可能是期間某次我不小心在做硬舉時又弄傷我的腰,當下痛到不能動而休了幾天,那時已經距離比賽剩下一個多月,和PT耀瑩討論後,決定重訓先暫停,以免再度受傷反而更不妙,所以重訓沒能持續下去而導致成效不彰,或許這些都還有待我再思考一下。

訓練期間當然有高低起伏,約略就像我之前零星寫下的一些心得紀錄,不過除了腳痛之外,炎熱的天氣也常讓人很崩潰,我不知道問了自己多少次:「去年夏天我到底怎麼練的?天氣也一樣這麼熱嗎?」,很多時候無法達到課表要求的配速,或者就算達標了,總覺得表現也不太令人滿意,真的覺得自己跑得很好的,算算次數好像不太多。我想說總不能一切都推給天氣熱吧?我覺得很熱、別人也一樣熱啊?幸好令人欣慰的是,我有一起練習的伙伴們,至少不是一個人辛苦的吃課表,即使累得要命也還是有很開心的成分在。



比較大的問題還是出在我不中用的腳。確切時間有點不太記得,但應該也是一個多月前,我的右腳足弓內側會刺痛,當然不是一開始就很嚴重,可能是慢慢累積的,越來越影響到我跑步的狀況。然後是我的左小腿也跟著不妙,從本來的小腿後側肌肉緊繃、好像要抽筋又沒真正抽起來,接著變成脛骨內側的刺痛,之前有同樣的狀況是發生在右腳,只是這次在痛起來的時候會讓我根本跑不下去。我很心慌。我試著休個一兩天、練習、再觀察,我嘗試了很多的治療方式,正規的或奇妙的都試過,但終究沒能把問題完全解決。你問我為什麼不乾脆就完全休息?嗯,我也每天都在想這件事。可是不到最後,怎麼願意輕易放棄呢?說不定一邊治療就好起來了,誰知道呢?每天早上要下床那一刻,沒有一天是能好好踩在地上的,只有痛跟很痛的差別,但我還能動,我不想就這樣認輸,我想要繼續盡我所能的努力看看,在我和毓軒教練討論的過程中也沒有出現過「放棄」這個選項,頂多叫我別把自己逼太緊、不要給自己太大的壓力,我們都在期待說不定比賽當天有什麼奇蹟出現。

就算沒有奇蹟,至少也要相信把這18週課表吃完的自己。

確認好比賽可能會需要的各種裝備(但事實上還是漏掉一雙供選擇用的跑鞋XD),打包完成,出發。

一起前往芝加哥的跑友大合照

到芝加哥先試著輕鬆慢跑一下~


【2】關於報到和Expo

芝加哥馬在賽前並不會寄什麼實體的報到資料給參賽者,倒是寄了很多email,其中比較值得注意的是可以寫信去要求把自己的起跑區往前挪。芝加哥馬一共分成wave1(corral A-E,號碼布是紅色)、wave2(corral F-H,號碼布是藍色)、wave3(corral J-L,號碼布是橘色),起跑時間各別為7:30、8:00、8:30。我之前是用2016柏林馬的成績申請的,被分在wave1的corral C,後來雖然2017東京馬成績有進步,不過還是沒達到它網站上所寫的corral B的標準(

Expo只有兩天,在市區有接駁車(是黃色的school bus),無論是不是參賽者都可以搭車、也都可以去Expo。順便建議大家要下載賽事的app,裡面該有的資訊都有(包括Expo時間和地圖、路線、起跑入口位置之類的),很方便,加油團也可以從app上追蹤跑者的位置和狀況。芝加哥馬報到程序算是滿簡單的,在9月底會收到一封email,裡面有報到文件,可以事先列印,也可以直接按信裡的連結下載到手機裡,到Expo現場讓工作人員掃一下QR code跟核對護照,去你所屬編號櫃台領號碼布,和波馬一樣是把感應晶片黏在號碼布背面的,不需要綁晶片在鞋帶上,也沒有像是柏林馬或東京馬的識別手環。然後再去領透明寄物袋和參賽T-shirt,如果衣服尺寸不合,現場也可以更換。號碼布上有三張紙要撕下來的,一張是綁在寄物袋上的編號,一張是賽後用來領寄物袋的存根,另一張可以兌換完賽啤酒(但我沒喝就是了)。大會規定只能用那個寄物袋,如果裡面放了其他袋子,在安檢時會要稍微檢查一下(只是也沒有檢查得很認真啦)。

接我們去Expo的黃色校車

接駁地點的告示牌

領號碼布的地方(現在一切都電子化啊,好進步)

很快就拿到我的號碼布了!

感覺要一腳踩進燒錢深淵了...XD

想要好好採購的話,當然要第一天的一大早就去,而且上次我偷學到要先買東西而不是先報到!不過我還是先拿了我的號碼布(因為要直播還要照相啊,哈哈),反正剛開始人很少也不用排隊,至於物資就晚點再拿無所謂,芝加哥馬是由Nike贊助,不得不說很多衣服都很帥,但奇怪的是沒有賣印有芝加哥馬Logo的褲子,這樣也好,就少買一點…美國衣服的尺寸真的都偏大,我還花了一些時間排隊試穿,等我買完再去拿物資和逛會場的其他攤位,Nike光是結帳人潮就已經排到Expo入口去了,超誇張的。現場還有賣六大馬紀念品的,不過我決定等我最後一站—倫敦馬再來買,所以忍住沒看,只是眼角餘光掃到估計應該也是很帥(無止境的燒錢坑…)。不過Nike的東西就算在Expo沒買到,在Nike Chicago(芝加哥旗艦店)也可以買得到,除了4%的鞋子之外…再不然上網也訂得到,總之你想花錢一定不會讓你失望就對了。

後面電視牆有比賽路線的縮時影片,後來有很多人在那邊圍觀就沒辦法照相了~所以真的要早點去啊!

現場有一面牆可以讓你寫上自己的目標成績,不過空位有限,先畫先贏囉~

領寄物袋和參賽T-shirt的地方~





結帳人潮都排到門口了...不知道要排多久(幸好我已經要走了XD)

此外,如果想要做肝醣超補的話,在芝加哥很容易可以找到義大利麵或白飯(可以到China Town,我另外有吃到一家「名軒」,商業午餐簡單好吃),也有很多貝果可以吃,這倒是不成問題。不過討厭的時差要如何調整(和台灣時間差13個小時…),只能看個人造化了(像我就調得不太好 >


【3】關於賽事本身

芝加哥馬起跑有點早,wave1是7:30,東京馬、柏林馬、波士頓馬都是在9點以後起跑,不過也好,以今年這個天氣,9點起跑會更慘…我5:15起床吃早餐,前一晚已經整理好裝備,所以換好衣服就可以出門了,不到6點的天空還是暗的,也有點冷,所以我帶著準備丟掉的舊長袖加輕便雨衣,等寄物時再把外套換下來。不過看氣象預報,應該是用不到圍脖和手套,連袖套也覺得麻煩了,決定都把它們留在寄物袋裡。入口是從格蘭公園進去,先通過安檢門,接著走到寄物帳棚,再走往自己的起跑區,我進到入口之後就搞不清楚方向了,不過一路上有很多工作人員可以問路,如果有跟我一樣路癡的也不用擔心。但因為時間也沒有很充裕,所以寄物之後就去排廁所了,一直排到起跑前不到10分鐘才輪到我啊,那個排隊的過程實在有點緊張。

倒數計時,我跟著人群小跑步著通過起跑線,我決定不要太在意手錶上的配速,一方面是考慮大家說GPS在高樓環伺下會不準,另方面是我想不要那麼緊繃,希望能順順的跟著身體跑下去就好,賽前聽說公里標示只有5K才一個,但事實上是每公里都有牌子,我意外的發現手錶的距離還滿準的啊,跑起來的感覺也比我想像中輕快,沒想到我第一個5K竟然跑了21:40,當時我想:「這好像比我在東京馬還更快啊?」,甚至在這段時間的練習也不見得能跑出這個速度。其實我沒有特別想要跑很快,但身體還是不由自主的發出「我想要跑出310」的訊息,接下來的10K、15K、20K,雖然有點疲勞,不過配速大致上還過得去,只是我自己曉得應該沒辦法用這個速度撐到最後,310看來是很難了,或許看看能不能小破PB吧?

可惜我好像太樂觀了,才一過半馬,疲勞感突然襲來,配速就掉了,我想要努力抬起腳步,不過整個下半身很沈很沈,好像光是要對抗地心引力就得花上平常兩倍的力氣,但我沒想到更糟糕的狀況還沒出現。

印象中好像是過了28K之後,我突然覺得我聽不到了,美國人加油都超熱情超瘋狂的,當時我應該比較靠近左側,我知道周圍很吵,沒道理聽不到,可是就好像有一個透明的球把我跟現實世界隔開來了,感覺不像踩在路面上,而是很像在作夢一樣,當下覺得很混亂:「我不是在跑馬拉松嗎?為什麼卻像在夢境裡?」,那比我之前經歷過的頭暈更詭異,我覺得很害怕、很慌張,差點要哭出來,我不知道如果繼續跑是不是會暈倒,為什麼不過是跑個馬拉松卻讓自己處於這麼危險的狀態,所以我只好停下來冷靜一下,看看狀況會不會好一點,然後我慢慢走了一會兒,等我又恢復正常聽力、雙腳也覺得比較踏實了,再慢慢跑起來。幾分速或什麼的在那時真的不重要了,我只想要安全回到終點就好。

快要哭出來的臉 >

有樹蔭時還過得去...

但其實太陽真的不小...

但還有13K。如此漫長的13K。

因為我只能跑跑走走,一察覺快要狀況不對就停下來,我從路邊拿了私補的瓶裝水,幾乎每公里都喝一小口吧,幸好有它陪著我,沿路我想著每個星期天練習的河濱,告訴我自己說,剩下的里程就是平常練習的來回一趟而已,沒有什麼,很快就跑完了,每個禮拜不都這樣跑的嗎?只不過現在身體比較不聽使喚罷了,但不論是快或慢,一定可以完成的,你看旁邊已經有很多步兵,至少你還能跑,至少你還在跑!

事後我看到其他跑友沿路拍的照片,我懷疑我們真的是跑同一場馬拉松嗎?因為我完全沒印象啊?我依稀記得的大概就是水站很長,開特力和水是分成不同種的杯子裝,也有香蕉和能量膠的補給但我沒有吃;有兩三個地方有灑水讓我不得不想辦法繞過去(我討厭我的鞋子濕掉);雖然天氣有些熱,但濕透的背心貼在身上覺得好冷;路面很不平整,跟台北好像(我覺得芝加哥也需要路平專案);有些小小的起伏,橋面是有洞的,所以要用地毯蓋起來;路邊好多人拿著標語、也好多人對我喊Taiwan;即便累得要命,經過攝影點還是奮力舉起雙手(反正已經很慢了,至少要有好看的照片?)……轉了個彎,我終於看到FINIISH在我眼前,好不容易,我跑完了。


只是我想我的樣子一定很糟糕,因為馬上有位工作人員上前來扶我,差一點他就要安排我坐輪椅了,不過在我前面有一個人已經沒辦法站著,所以輪椅就被他坐走了。於是工作人員繼續攙扶著我往前走,直到我遇見跑團的黃醫師為止。每場賽事的過程或有不同,但過了終點線就大同小異了,除了完賽獎牌,有水、有防風錫箔、有水果、有食物、有啤酒,還有很多攝影師。這是我第一次跑完沒特別注意我的完賽時間,只知道好像在330內,連手錶紀錄也不太想看,因為那當下對我來說,重要的是我平安回來了,我才有機會進行下一次挑戰。

身旁都是高高手!

現場印的很莫名其妙的成績證明(跟商店收據沒什麼兩樣嘛XD)

賽後到Nike Chicago去刻字,除了名字和成績,還可以刻15字內的留言

這次跑芝加哥馬遇到好多人同行,有舊朋友和新朋友,感謝芝加哥群組裡涵蓋吃喝玩樂的各種資訊,謝謝Stanley借住還幫我貼紮、小林幫我照相、嘉瑋幫我加油、平常一起練習的小林魔王方成菊島Jason、特地趕製出亮眼跑衣的北極熊企鵝唯倫,謝謝毓軒老酥除了擔任教練還要幫我心理輔導,當然也謝謝一直來幫我按讚、給我留言鼓勵的大家。

「或許我的程度就到這裡了嗎?」,跑完的時候我有這麼想過。不過,誰說得準呢?所以我還是要繼續努力試試看。就醬。

和大家一起吃慶功宴!

各位我們馬場見囉 (看得出哪隻是我的手嗎?哈哈)

我的粉絲頁~ https://www.facebook.com/%E9%82%B1%E9%9D%96%E8%B2%BD-385462421526278/ (謝謝看到最後的各位,來參加抽獎吧!到2017/10/22 20:00喔)


此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場