登山/健行瑜珈:放鬆背部肌肉(墊上篇)

類別:訓練知識
水中生物 建立於 2017/06/26
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利用嬰兒式進行背部肌肉的放鬆,首先呈趴跪姿,面朝地板,臀部向後方坐下後,身體下沉,手向前方延伸,動作停留;若無法穩定向後坐,可利用較厚的墊子置於臀部下方,提高坐位,進行同樣的伸展動作,可以有效伸展背部肌群。

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