登山過程中感覺到大腿後側痠痛，可以就近坐在椅子或是石頭上，進行簡單的伸展，首先位置坐好，腿部伸直，讓腳尖勾向身體方向，上半身成自然姿態坐正後向前傾，感覺到腿部後側肌肉有點酸酸的感覺即可，倘若覺得不夠，身體前傾的角度可以再增加。

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