健行後，可進行跪姿弓箭伸展，特別注意膝蓋、腳踝、腳趾頭的相對位置，後側腿部盡量地向後延伸，主帶動動作為臀部下沉，便會感受到腿部前側的伸展。若需要加強，可以利用具有厚度的毯子、抱枕，墊於後側腿膝蓋的下方，或置於身體前方，墊高手的支撐位置，可以得到更好的伸展效果。

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