上坡跑步訓練是非常好的強度訓練。在跑步的姿勢上有幾個重點必須要注意。首先是擺臂：擺臂動作加大一些，可以幫助維持前進的慣性。其次是目光一定要放遠，千萬不要低頭，以免降低前進的動能。盯著要前進的目標，擺動手臂，保持胸部寬度；有時跑到累的時候，身形會逐漸萎靡，保持軀幹直立，膝蓋盡可能上抬，落地的時候用拇指球的位置落地推進。不用加速，保持穩定的速度就可以了！手臂夾緊身軀，到山頂的時候讓速度維持穩定，千萬不要到山頂就降低配速。別忘了保持速度越過下一個山坡！