如何省力的走

類別:訓練知識
劉雯齡 建立於 2017/06/04
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【野跑技巧】跑累了怎麼辦?啟動雙腳為 " 登山杖 " 模式

在越野爬坡中,用跑的會比走來得輕鬆,那是因為跑步時使用到的肌群比走路多,而走路的方式會讓雙腳在地面上支撐的時間比較長,反而容易耗費體力,優點是能讓心肺獲得緩衝。

那如何走得更輕鬆呢?

跟著江晏慶教練一起做:
1、把手放在股四頭肌上方或大腿上側
2、登階時往內側壓讓身體可以左右微微旋轉
3、每走一步壓完就放鬆,動作重覆利用上肢的力量往上移動

影片來源:Salomon 玩跑俱樂部

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