跟失眠說再見:平均分配呼吸法

類別:訓練知識
Alger 建立於 2017/06/28
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穩定的呼吸頻率能夠幫助失眠的問題改善;首先可以嘗試將呼吸的吸、吐氣都保持穩定的節奏,先從三拍開始,若呼吸可以保持緩長且穩定的呼吸頻率,則可嘗試將呼吸節奏增加到五拍;練習呼吸時,並不規定何種坐姿,以保持自身舒適為主。

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