肌力訓練在長跑運動是非常重要的一環，肌力增強跑步的速度也會明顯的提升。爆發力訓練，相較於一般的肌力訓練會更重視肌肉與神經之間的連結，訓練會更有效率，並且增強下半身的剛性給予地面力量，對於長時間跑步而言，效果會大大提昇。"