「棒式」是跑者訓練核心動作，不論是手伸直支撐，或是肘撐姿勢，它能從很簡單出發，也能變化出很多進階動作。<br>現在就由美津濃專業教練林育宏，教大家 3 招進階的棒式動作啦！<br><br>✅ 正面棒式＋後抬腿<br>✅ 側邊棒式＋側邊抬腿<br>✅ 側邊棒式＋往前抬腿<br><br>? 美津濃專業教練小檔案<br>林育宏，馬拉松最佳成績 2:34:34，2017 年萬金石馬拉松國內組冠軍