今天的跑步好影片要帶給大家的是：加大步幅訓練。

步驟1-抬腿跑：將雙膝輪流高抬到90度 跑20公尺，讓自己習慣高抬腿動作。

步驟2-訓練梯：透過訓練梯訓練自己每步的距離，再進行調整。

步驟3-後蹬：右腳踮腳尖抬起身體 重心前移，右腳踝略施力往後推蹬。

步驟4-上坡跑：找一段緩坡奮力向上跑。

步幅越大，跨步時的推蹬力道就愈大，因此在賽事中是非常重要的一環喔！除了增加跑步效率之外，跑姿也有相當大的影響呢！若是想要成為領先對手又帥氣十足的跑者，透過影片教練所提供的四個訓練步驟，循序漸進地練習，逐漸穩定、加大自己的步幅，讓各位跑友們在馬拉松賽事能夠跑的更輕鬆、更省力，並拉長跑步的距離噢！

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