跑步運動並不像其他的球類運動一樣，需要較專業基礎動作教學，只要在戶外不管是操場或是公園，穿上跑鞋就能夠愉快的跑步啦。但除了買雙適合自己的慢跑鞋，基本的跑步前暖身動作外，還有沒有其他的小技巧來幫助我們跑得更快更順暢呢？今天跑步好影片要跟大家分享的是..震驚全世界！網路瘋傳！8個身為跑者的你一定要知道的：跑者小撇步！話不多說趕緊來看今天的影片吧！開始囉！

技巧1：喝點香蕉奶昔

香蕉是一種含有豐富「鉀」離子的水果，因此在跑步前，吃根香蕉或是喝點香蕉奶昔能夠幫助減少跑步過程可能發生的抽筋喔！

 

技巧2：喝點咖啡

咖啡中所含的咖啡因，能夠幫助我們在跑步時燃燒脂肪，同時咖啡因也能夠刺激中樞神經，讓我們更專注在跑步上，增加耐力喔！

 

技巧3：褲子沒有口袋怎麼辦？

許多運動褲都被設計成沒有口袋樣式，但對於外出跑步的你，鑰匙找不到地方放時怎麼辦？別擔心，只要把鑰匙綁在你的跑鞋鞋帶上就好啦。

 

技巧4：自己臂套自己做

跑步時有人喜歡聽音樂，或是當褲子沒有口袋可以放手機時，這時就需要手機臂套啦，但市售手機臂套價格不便宜怎麼辦呢？其實只要將不要的長襪，用剪刀剪出一個開口，反折後就是一個舒服的手機臂套囉！

 

技巧5：水瓶沒地方放時怎麼辦？

跑步時一定要隨時補充水分！但要拿者手上的水瓶既麻煩又會妨礙跑步怎麼辦呢？這時只要準備一雙長襪，將水瓶放在長襪裡，反折後將手伸進長襪中，手就不要一直抓著水瓶而手痠囉！

技巧6：轉移注意，遠離疲憊

在跑步時，將自己的注意力轉移到其他的事物上，例如想著要去碰觸前面那棵樹，而不是想著跑步，如此一來便能夠忘記路程的遙遠及疲累。

 

技巧7：按摩足底肌肉

在跑步後，準備一顆網球，放在腳底下，來回施力、按摩自己的腳掌，可以舒緩足底肌肉，減少足底筋膜炎的發生喔！

 

以上就是今天跑步好影片跟大家分享的7個跑步小撇步啦，簡單的7個小撇步，就能夠幫助我們跑得更順暢更愉快，咦？不是說好8個小撇步嗎？

最後一項也是非常重要的一個要訣就是：不要猶豫趕緊穿上跑鞋出發囉！　　

天氣逐漸炎熱，夜跑也會是一項非常好的選擇唷！也可以把剛才所學的小祕訣試試看，讓你跑起來更輕鬆呢！