相信大家對布萊德彼特這個名子並不陌生。除了在電視電影圈活躍之外，與老婆安潔莉娜裘莉關懷難民、協助弱勢族群的義舉更是不在話下，和六個孩子的互動也都是娛樂版、鎂光燈所注視的焦點。

儘管布萊德彼特已經52歲，臉上多少增添了歲月痕跡，但臉龐散發的稚嫩氣息依舊，加上深邃湛藍的眼珠子，讓人又越看越年輕的錯覺。把他喻為西方版劉德華，應該不為過吧！

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特別是昨晚無意間看到電影台重播「班傑明的奇幻旅程」（The Curious Case of Benjamin Button），停下手邊遙控器再次品嘗這樣一部經典作品之餘，我才赫然發現，男主角布萊德彼特（Brad Pitt）演出壯年時期的身材，令人非常驚豔！

後來仔細一找，雖然沒尋到他返老還童的訓練菜單，卻找到2014年上映的「怒火特攻隊」（Fury）。在戲裡，布萊德彼特是飾演一位身經百戰、率領戰友以寡擊眾，對抗敵軍的美國軍官。

想當然，要一個50歲大叔演出勇猛形象，體力與身材怎能差到哪裡去。不用觀眾質疑，布萊德彼特也早意識到這點。在開拍前12週，隨即開啟他的重訓與飲食鍛鍊之路。

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布萊德彼特的訓練菜單，是規劃一週5天，把肌群分開鍛鍊，並配合適量的心肺訓練。重訓部分，因為每個部位一週只會刻意訓練一次，所以他要求強度一定要夠，後面的時間用來休息才有意義。

此外，每天一小時的心肺訓練（可見布萊德彼特沒有休息日），也是布萊德彼特堅持的菜單內容。不過時間會跟重量訓練隔開3小時以上，目的是要確保各自的運動型態，效率能夠達到最好。

（資料來源：123RF）

訓練有一套，布萊德彼特的三餐也是按照計畫在進行。飲食原則以大量的蛋白質為主，像是奶酪、酪蛋白、花生醬、魚等都是很好的來源，以下是菜單內容：