藉由入選 Garmin 與運動筆記舉辦的「Forerunner 225 五千公尺訓練計劃」的契機，今年夏天展開為期 12 週的訓練課程，20 位學員懷抱著不同的動機和目標，經歷了 84 天的科學化訓練。雖然不時地心跳破 180，訓練過程中成千上萬個想�

只要今天的你能贏過昨天的自己，我們都擁有實踐夢想的能力（圖片來源：貢丸）想知道這群Garmin FR225的學員們按部就班跑完十二周課表後，最大的收穫是什麼嗎？是刷新自己五千公尺紀錄？還是擁有一群相知相惜的好夥伴？千

Garmin希望跑步學堂10月開課囉非常感謝廣大跑者支持台灣基層運動員，因小編不斷收到希望增加名額的訊息，在不影響上課品質的情況下，與教練及團隊討論後，除了原先固定的週三班，決定新增週二班。並且從11月開始，將兩�

不需要說一定會堅持到最後，因為已經開始捨不得放棄（圖片來源：運動筆記）學員方妤嫈（草莓）在這周心得中，下了一句觸動人心的註腳：「讓你成為那麼堅強的人，來自於兩件事情－曾經懷抱過的希望，還有承受過的悲傷

決勝關鍵並非在於比賽時堅持到底，而是落實備賽時期所有的訓練。時間過得很快，Garmin五千公尺訓練課程接近尾聲，從學員們的心得中，也感受到離情依依。第十週的課表開始進入減量期，在訓練中受到破壞的肌肉，透過休息

爬升 6,100 公尺陡峻山坡，跨越 101 公里的環白朗峰極限挑戰賽，「越野女王」Ruth Croft 以領先第二名 1 個小時、 12 小時 54 分 53 秒的成績，刷新女子組紀錄，代表台灣勇奪冠軍，9/11 現身 The North Face 回台首場分享會，與亦師亦友�

跑步除了訓練跟比賽，還能怎麼玩？今年10月17日，首屆「Garmin全民運動會」將於新北市新莊田徑場盛大展開！活動中不但有刺激又歡樂的趣味接力賽、讓你與跑界名人一起接力的2000公尺名人接力賽，更特別邀請到「Garmin五千公�

把拿手的事做好，沒什麼稀奇；能把不拿手的事也做好，才讓人敬佩。這周開始，羅譽寅教練不但加入能擴大乳酸閾值的T配速訓練，還提升肌力核心訓練的難度，這是因為訓練課表已經進入最後三分之一的「進展期」和「競賽�

文/吳思穎 定向越野國家代表隊成員感謝Garmin讓我在備戰美國聽障世錦賽前收到Garmin的新玩具- Forerunner 920XT 和 Fenix 3，那時候Fenix 3的產量不足，因此先用了920XT，一個多月後再拿到Fenix 3。 （圖片來源：吳思穎）    

很快的，Garmin FR225已經陪伴學員們渡過八周的訓練課程。期中考之後，無論進步多寡、練習狀況如何，大家都面臨著不同的挑戰課題。但能肯定一件事，學員們異地同訓，就算沒有跑在一起，也已厚植共戰情感。第八周是不斷下