藍瘦！香菇！自己練都跑不快怎麼辦？跟上速哥！跑出你最速1英哩！

這次中部配速列車團練安排在超高人氣的逢甲大學，校園環境相當舒適優美，是許多市民跑者訓練的好地方；對於外地跑者想一起來團練，交通也非常方便。

團練前，可以先到台中歌劇院享受文藝氣息；團練結束，立馬衝逢甲夜市享受追美食的快感。這是一個藉訓練之名，行渡假享樂之實的大好機會，不用傷腦筋，速哥和益廷幫大家安排好了，上午歌劇院、下午團練、傍晚晒夜市。卡緊來，列車長底逢甲大學等你～

（圖片來源：瘋台灣民宿網）

（圖片來源：從這裡游遍世界）

團練時間：12/11 15:30~17:00

集合地點：逢甲大學操場

主揪車長：葉凱翔、廖益廷

團練流程：

15:30~15:40 熱身跑

15:40~15:55 馬克操、漸速跑

15:55~16:00 休息喝水

16:00~16:15 間歇跑 註1

16:15~16:45 1英哩測速 註2（15~20人為1小組 註3）

16:45~16:50 成績收集

16:50~17:00 收操、合照

課表說明：

小提醒：請自備水、毛巾、更替衣物；團跑中若有不適，請立即反應。

【活動需知】
1. 本團練由列車長自發性地熱心號召團練，與跑友共同練習，關於活動之交通、住宿、補給、或其他可能花費，運動筆記與列車長皆不負責，請跑友依自身需求安排。
2. 請衡量自身體能狀況投入訓練，本團練可能產生之運動傷害、健康、與安全問題，運動筆記與列車長皆不負責。
3. 每次團練之集合時間與地點，將於活動當週公告並開放報名，報名所登記之資訊僅供列車長安排訓練並因應緊急狀況之聯絡使用，不另做其他用途。
4. 若遇天候狀況不佳或其他因素而影響活動舉行，運動筆記最慢將於活動前一天更新於原活動宣傳文章，不另行通知。