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2017運筆配速列車---北區首發號

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  • 活動類型
    團跑
  • 活動時間
    2017-01-14 - 2017-01-14 (共1天)
  • 活動地點
    台北市
    自來水園區 自行車租借處(永福橋下)
  • 主辦單位
    運動筆記

這個冬天不太冷相約晨跑開啟充滿活力的一天

 

日期:2017/1/14 星期六

時間:早上6:15-6:30集合

集合點:自來水園區 自行車租借處(永福橋下)

預計活動時間:3小時

交通建議:

1.最近的UBike租借站在自來水園區正門口

2.騎機車可停永福橋下

3.搭捷運走過來會很趕,可以考慮搭公車比較早發車(公館站)

 

地圖指引:

 

 

2017年北區團練 

主辦人員:小茹、真真、醬醬

小茹說:早起可以讓一天的時間變得更長,讓工作更專注,有時候還可以多吃一餐,熱愛當晨型人:D

500真,意指月跑量500K的狂熱份子,不求帥不求快作風超低調,無意間在每個練習中衍生淬鍊出最精采的一面!!

爆肝工程師,下班時間極不穩定,凌晨看到他正中午看到他都別懷疑,抓緊時間就是要練跑,為了往前推進而不斷自我鞭策的"神(經病)人”

三位列車長在2016年陸續取得波馬資格,平均2-3年的跑齡是甚麼力量讓他們成功踏上素人跑者的夢想殿堂,相信只有不放棄跟努力練習,這難得的機會讓我們齊聚一堂一起練跑,不來真的太可惜囉。

因為跑步讓人沒有隔閡自然地成為朋友,因為懂得彼此真心愛著跑步這件事,在2017年1月14日我們要跟大家約在”自來水園區(永福橋下自行車租借處)”一起練習,一起分享,一起成長,一起找到更進一步的目標!!!


專業教練:Daniel

本次團練還有跑步學堂專業教練於訓練後提供分享跟跑步諮詢,也有POLAR的最新產品M200運動錶試用體驗,2017年就釋出各種好康,希望早起的鳥兒有蟲吃,晨跑的人兒能得到健康跟快樂~~

當日流程

6:15-6:30 集合 

6:30-6:45 熱身 

6:45-7:00 跑前動態伸展與技術練習 

7:00-8:30 馬拉松配速跑/長距離慢跑12-18km 

8:30-8:50 緩和伸展 

8:50-9:10 馬拉松高峰期訓練要領 

9:10-9:30 跑步Q&A

路線 :
從永福橋下(自行車租借處)往景美橋方向起跑,單趟來回約5-6K,預計跑2-3趟,約12-18KM。(沿路遇到跑友別忘了大喊聲加油唷)

小提醒:

1、團練分享的時間有限,請提早到場熱身及伸展。

2、起跑前請暖身作足

3、請自備水、毛巾、更替衣物;中途若感覺疲累可自行休息。

4、注意跑步禮儀。

5、無寄物服務,請輕裝出席。

【活動需知】

1. 本團練由列車長自發性地熱心號召團練,與跑友共同練習,關於活動之交通、住宿、補給、或其他可能花費,運動筆記與列車長皆不負責,請跑友依自身需求安排。

2. 請衡量自身體能狀況投入訓練,本團練可能產生之運動傷害、健康、與安全問題,運動筆記與列車長皆不負責。

3. 每次團練之集合時間與地點,將於活動當週公告並開放報名,報名所登記之資訊僅供列車長安排訓練並因應緊急狀況之聯絡使用,不另做其他用途。

4. 當天早上如下雨或地濕,請自行評估是否參加,不另公告,如下雨我們原則上還是會到場自主練習,但為避免等待時淋雨著涼,預定時間到就開跑,跑友若晚到可自行跟上即可喔

 

運動筆記僅為提供資訊的平台,如主辦單位更改活動內容,請自行向相關單位確認。

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