1. 活動名稱：爬升的樂趣──內湖山系越野跑團練
2. 主揪列車長：翁孟寬、陳宣諭
3. 活動日期：2018/03/31
4. 集合地點：捷運大湖公園站
5. 活動時間：0700集合，0715出發，1130結束。預計四小時。
6. 活動路線：捷運大湖公園站→大溝溪公園→龍船岩→開眼山→白石湖山→碧山路→白石湖吊橋→金龍禪寺→忠勇山→鯉魚山步道→大溝溪公園→捷運大湖公園站
7. 路線說明：

台灣百岳有三尖：中央尖山、大霸尖山、達芬尖山，因山形高聳尖入雲端而著稱。而台北市的內湖區其實也有著三尖：鯉魚山、忠勇山、圓覺尖。雖僅有郊山高度，但尖立依舊，短距離內的海拔上升相當可觀。在向上的過程中，大腿處於炸裂狀態，心智也隨著煎熬。在心肺功能即將耗盡與心裡即將放棄之際，山頂突然到了，是一片豁然開朗。過程裡的再辛酸都化做甘甜，自我成就的喜悅在心頭上雀躍著。然後，你開始相信自己──相信自己一定可以克服更高的難關，繼續朝向更遠的自我實現邁進。

而上述的這一切，就是所謂「爬升的樂趣」。

本次路線將體驗內湖三尖中的兩尖：忠勇山、鯉魚山。從大湖公園出發，先陡上到龍船岩後稍做休息，然後持續往碧山邁進，再下到浪漫的白石湖吊橋。最後體驗到忠勇山的天梯，以及鯉魚山的小人國步道，然後回到起點。過程三上三下，三段爬升的樂趣，保證精實，結束後成就感滿點。歡迎有志一同鍛鍊的你，一同來體會爬升的樂趣吧。

8.  活動方式：此次團練將有各有一名領隊與押隊的列車長，全程採「團進團出」方式，團員不得超越領隊，也不能落後於押隊，切勿落單。山區路線複雜，且因素多變，單路線行進與速度掌控全由領隊決定。請參加者「一定」得配合。

9.  報名限制：本次團練屬中階路線，具有一定強度，休息時間也不多，並不適合新手，也不建議越野跑經驗少的跑者參加。強烈建議於報名前審慎衡量自身狀況，或可參考如下項目評估：
(1).能連續運動3~4小時以上不停歇者，且具有一定「速度」。
(2).具有兩年以上越野賽事經驗，持續未中斷。
(3).具有三年以上路跑比賽經驗，近四個月內參與過賽事。

10.裝備建議：
(1).1.5-2L飲用水(視個人情況增減)。
(2).行動糧1-2份，一份建議200~500卡。
(3).運動帽、頭巾、外套、手套、登山杖等裝備，選擇攜帶。
(4).健保卡與身分證。
(5).結束後換穿的衣物。
(6).其餘個人所需物品。

11.注意事項：
(1).無提供寄物，集合地點也無寄物櫃，請自行妥善保管。
(2).全程無補給，僅有溪水。亦無撤退點。
(3).天候不佳取消(由主揪評估)，於活動前一日(3/30)20:00以e-mail告知。
(4).主揪保有活動變更權利，並依團員狀況調整路線與內容。
(5).未提供保險，若有需要請自行投保。
(6).無痕山林原則，除了回憶與足跡，請勿遺留任何東西。