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速耐班跑步教學(台中進階班)

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  • 活動類型
    課程講座
  • 活動時間
    2018-05-02 - 2018-06-22 (約8週)
  • 活動地點
    台中市
    中興大學田徑場
  • 主辦單位
    挺妳運動工作室

報名時間 : 2018年 04 月 03 日至2018年 04 月 30 日止

活動時間:2018年 05 月 03 日至2018年 06 月 21 日止,每週三、五 19:00-20:30(共計16堂課)。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,空氣汙染指數超標時,活動課程順延一週。

活動費用:16堂課,6000元整。

附註~(五人以上開課,最多收至十人)

匯款帳號~700(中華郵政) 0021455-0057198


師資介紹:

教練 孫國欣(點哥)

挺妳運動工作室執行長

品牌合作教練

中華民國田徑協會C級教練

運動筆記配速員

2016冬山河100MILE超馬冠軍

2017SUPERACE134極限挑戰賽-台灣站冠軍

跑步環島最速紀錄,十天完成

全馬個人PB2小時55分

半馬個人PB1小時21分

入學對象:

已有跑步基礎,平時有固定跑步習慣者。

想強化跑步訓練,培養基礎速度,穩定跑姿者。

欲突破個人最佳成績者。

課綱簡介:

強化速耐力表現,讓惱人的中後段掉速常態遠離。

著重全身協調與肌群延展性,減少受傷風險。

課程內容

1 (5/2)

開課、跑姿檢測分析、能力分組

2 (5/4)

基礎間歇訓練

3 (5/9)

壓縮秒數間歇訓練

4 (5/11)

配速跑

5 (5/16)

48組合訓練

6 (5/18)

漸速跑

7 (5/23)

長間歇訓練

8 (5/25)

課間驗收(5000M)

9 (5/30)

變速跑

10 (6/1)

有氧持續跑

11 (6/6)

400間歇訓練

12 (6/8)

漸速跑12K

13 (6/13)

短衝加肌力訓練

14 (6/15)

配速跑

15 (6/20)

長距離間歇

16 (6/20)

課終驗收(10000M)

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活動場地: 台中市中興大學田徑場

注意事項:

本課程於戶外開放場地進行,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應立即向教練、助教請求協助支援。


如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。

a. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難

b. 突然失去知覺

c. 高血壓(>140/90mmHg)

d 心臟病

e. 腎功能異常

f. 糖尿病

g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)

h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)

i. 癲癇


學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。


完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。


點我報名

運動筆記僅為提供資訊的平台,如主辦單位更改活動內容,請自行向相關單位確認。

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