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突然不想跑
Fiona Liu 2013-11-27 01:23:54
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規律跑步已經一個半月了,里程數也到了155K,可是今天早上起床突然就心裡有不想跑的聲音出現,大家是否會有這樣的時期呢?今天不想跑晚上下班還是逼自己去跑了一下,3K左右就不想動了又走了3K,(我大概可以跑10K)。我是無論如何也不想放棄跑步的,想請教大家,怎麼調整心態的呢?(接下來兩個月報了兩場半馬,自己每天都會有一點壓力感,深怕自己跑不完~~)
9 個討論
1F
2013-11-27 08:21:29
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跑步會有倦怠期是很正常的歐 想我跑了一年半偶爾還是會出現想偷懶的聲音 哈哈 如果真的有不想跑的聲音出現 可以建議妳一週給自己休息一天 作作伸展運動 當妳在度跑的時候就會更有動力 加油 堅持下去
2F
2013-11-27 08:26:42
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我如果不想跑的時候就完全不跑,去做其他的運動,等過一陣子你的身體會告訴你他很想跑,這時候跑起來不僅動力源源不絕還充滿了愉悅感,如果真的不想跑就休息吧!!
3F
2013-11-27 08:35:19
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或許妳需要找個一起跑步的伴之類的,跑起來會比較有動力~自己練一陣子就會有倦怠期
4F
2013-11-27 09:00:22
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休息,不要給自己太大壓力,妳能跑到10k,半馬用跑走法一定能跑完
5F
2013-11-27 10:27:28
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我是每次想偷懶時(不想跑),就想不多練跑屆時比賽時會跑不完很漏氣,枉費這麼長久的練跑,但可以減短里程,等身體感覺好時,再增加里程.
6F
2013-11-27 15:08:47
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[:Pre_Quote]
沒有必要天天跑。每週約4次應該足夠了。如果你已經可以跑10K,要挑戰21K應該不是問題。
第一次嘗試21K,不要給自己時間限制,造成不必要壓力. 放鬆心情,享受整個過程.途中不要忘記做伸展,拉拉筋.
找個"跑步的理由"給自己??跑下去的?力.
7F
2013-11-27 15:47:06
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不想跑就不要硬跑!可以去逛逛運動用品店(看看最近有啥新行頭)或換個運動伸展筋骨(瑜珈或飛輪),過兩天你就又有想跑的慾望了!
8F
2013-11-27 18:05:03
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1.兩天不跑第3天自然就會腳癢了
2.多看運動筆記的相簿,瞧瞧別人跑步的英姿也行
3.至於半馬的問題,找人陪跑可以解決
9F
2013-11-28 20:34:41
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謝謝大家的鼓勵,小妹會堅持下去,找到跑步的初心~
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