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參加馬拉松遇到生理期怎麼辦?
陳嫚翎 2014-04-06 23:03:08
10,203
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請問參加半馬時剛好遇到生理期,而且是在第一、二天,我4月20日要跑初半馬可能會遇到,現在好 緊張該怎辦才好?
10 個討論
1F
2014-04-07 12:16:36
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[url]http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=24ae33c2-e48d-4f11-9970-b3dac97ba066[/url]

這篇文章有提到一點生理期跑步的東西
記得補充一點鐵喔!!
2F
2014-08-22 08:12:55
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我自己也好幾場半馬全馬都遇到生理期來耶~而且金門馬那場還是半路肚子痛才發現來了~
如果你很想跑,就請醫生開藥,可以讓經期提早或延後,(部分菁英選手都會這樣)
如果量很多,很不舒服當然是停下來休息不要跑。
如果量普通,就記得選細長型的,有翅膀的,以棉質的最好,有些大廠是會磨破”該邊”的,很疼啊!
避免穿太緊的跑褲,綿綿容易歪七,或是太悶造成不舒服。
通常半馬兩小時多就回來了,量應該不會流的西哩嘩啦,所以別擔心。
就像平常生理期來一樣會練跑那樣,速度要放得比平常再慢一些,才不會因為緊張而狂噴血。
3F
2014-04-10 17:27:57
0
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我3/30跑NEW BALANCE 也是遇到生理期第二天,還好當天跑完沒有什麼太大不適,體力是比平時差一點,放鬆心情比較重要
4F
2014-04-11 12:56:09
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我的明德水庫環湖11.4K就遇到MC來的第2天,且第一天時痛的要命被家人勸說不准去跑,但我還是去了,沿路補給我都停也都吃,身上帶糖怕血糖低可以補充,很慶幸的肚子沒有痛,就這樣完賽了.放鬆心情就忘了生理期的存在!
5F
2014-04-11 22:54:11
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如果是第一、二天,建議可用棉條。我之前全馬用棉棉真的被刮傷,身上莫名其妙多了一個傷口!
6F
2014-04-23 12:44:45
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可以到婦產科請醫師開藥 看是要提早來或是往後挪經期 只是有些醫師會比較謹慎 會先做驗孕
確定沒懷孕就會開藥給你
我是長期習慣吃避孕藥 所以我若要更改經期時間 會自行調整口服避孕藥的使用
7F
2014-05-08 18:28:18
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馬拉松每年每個月都有, 初半馬初馬隨時都可以,
自己的身體卻只有一個,
雖然我是男生, 但若要我在一個不確定可以完全無傷的狀態下跑馬,
我情願下次再來!

跑步, 不該是壓力, 更不該是冒險,
而是輕鬆無負擔的跟身體對話的一種運動!!
8F
2014-05-26 08:06:25
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如果不想放棄 建議做好萬全準備
比賽前去上廁所
我會使用量多的棉條 跑完半馬再更換都可以
全馬中間需要再去廁所了
運動的時候使用棉條非常方便 也很舒適
至於體能方便 就跑慢一點了 放輕鬆
一樣可以享受跑步的樂趣
9F
2014-08-22 11:54:33
0
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1.量多的日子就棄賽,畢竟那不是身體上覺得不舒服、黏膩感而已,心情也會受到影響

2.要是有使用棉條習慣,就沒有什麼大礙,只要沒有任何不適都可跑(以個人習慣為主)

3.經期規律的話,可以在選擇賽事時避開經期

4.適當休息最重要。留得青山在,不怕沒柴燒

我是還沒遇過經期與賽事重疊,但有賽事在經期前一天,明知生理期將至仍要跑,結果心情不好、跑到爆氣(......)

後來又學乖了,報名賽事前先算經期哈哈!
10F
2014-08-29 09:11:22
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其實跑步會減少經痛
而且跑時遇生理期,血的流量會減少
並沒有想像中那麼多(我有遇過第三天量還不少的時候跑半馬)
以為剩下的血會一次邊跑邊流光
所以準備了超大片棉
但意外的是沒想像中那麼流量驚人到全部都吸滿滿
後來也沒有流更多血
感覺是血量變少了

但到了下個月
我的血量就大概多了1/4有吧

身體是活的,妳的思想其實是會影響到妳的身體
身體也會配合所遇到的環境來作調整
但我每個月練跑時還是會避免生理期時跑步
那週我就休息,至少前三天是不會跑的
如果我年輕一點可能可以不用這麼保養
但畢竟是有點年紀了,又生過小孩
還是注意一點比較好
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