運動筆記

運動筆記

寫網誌
傳照片
傳影片
《全能運動攻略》 好書送給你
Inga Chang 2014-09-16 11:41:44
4,710
0
檢舉
俗稱「初馬救星」的LSD,是Long Slow Distance(長距離慢跑)的縮寫,這可不只是你認為的:一直跑、一直跑、跑不停;相反的,儘管長距離慢跑是一個長時間、規律的運動,但其實你的身體正在一個個的步伐中產生神奇的作用,不只燃脂、增強體力,更是完跑馬拉松的特效藥。 現在,運動筆記要將這本書送給你!方法相當簡單,只要到討論區回答問題,就取得抽獎資格。一個帳號限回答一次,不可重覆回答。我們將依討論區留言的數字編號,以電腦隨機抽出5名跑友!填答時間:即日起至2014年9月19日23:59止 問題:跑友們是否常實行LSD訓練呢?在LSD這個「和自己獨處」的漫長過程中,有人聽廣播、有人和朋友聊天,你都在忙些什麼呢?
147 個討論
1F
2014-09-16 11:53:59
1
檢舉
跑友們是否常實行LSD訓練呢?在LSD這個「和自己獨處」的漫長過程中,有人聽廣播、有人和朋友聊天,你都在忙些什麼呢?

跑馬之前一定要練習的就是LSD了。
如果有朋友一起跑的話是最棒的,聊到東南西北時間很快就過去了
如果是一個人跑的話選擇帶上耳機欣賞週邊美景。
2F
2014-09-16 12:21:46
0
檢舉
LSD的過程除了與跑友LDS,研究路跑訓練心得,更多了觀察學習的機會,也是自我對話,觀賞風景的好時光!
3F
2014-09-16 12:22:46
0
檢舉
跑!
不停的跑!
注意身上有什麼奇怪的狀況
4F
2014-09-16 12:29:07
0
檢舉
常常自己一個跑,跑的過程中,都盡量讓自己放空,只觀察跑步姿勢和呼吸狀況,因為是自己都沒有和人聊天,但會跟對面跑者打招呼。
5F
2014-09-16 12:37:39
0
檢舉
1. 盡量將注意力轉移到沿路風景與跑者
2. 趁這時候檢視自己的跑步姿勢
3. 不停與意志力在做拉扯

結論就是,個人認為LSD是非常艱苦的訓練
如果有個實力、目標相當的跑友一起跑
絕對是最佳的訓練方式。
6F
2014-09-16 12:38:18
0
檢舉
現在是有時間平均一個禮拜一次LSD
距離大概是20km兩個小時
LSD時就看看風景,想著等等跑完要去吃什麼美食。
7F
2014-09-16 12:43:48
0
檢舉
Q:跑友們是否常實行LSD訓練呢?在LSD這個「和自己獨處」的漫長過程中,有人聽廣播、有人和朋友聊天,你都在忙些什麼呢?

A:1.注意呼吸跑姿和速度2.計畫接下來的賽事,或怎麼提升自己的運動效能3.想放棄時,跟自己對話上帝對話,說服自己不能停
4.思考工作上遇到的問題,常常在長跑中得到靈感或啟示5.整理情緒,心情不好時長跑常常可以讓自己得到紓解療癒。
8F
2014-09-16 12:48:40
0
檢舉
有時間的話會每周一次做LSD訓練,在LSD過程中,就是和自己獨處最好的機會,我會與身體對話,仔細感覺他一點點的變化,很有趣的!
9F
2014-09-16 13:11:16
0
檢舉
因為之前比較熱,所以會慢慢的開始把LSD加進課表裡
每次的LSD都是與自已身體的對話,傾聽身體的聲音,調整自已的跑姿,以輕快的步伐來完成每次的訓練
10F
2014-09-16 13:24:32
0
檢舉
最近剛踏入LSD,主要是觀察周遭風景
147 個討論
發言

熱門話題

發表主題
參與討論

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題