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《完全跑步聖經》好書送給你!
老皮 2015-06-16 08:56:56
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針對各程度跑者,提供馬拉松和半程馬拉松完整訓練計畫,強調使跑者達到最佳表現,並防止運動傷害。而對於忙碌但希望維持健康體態的人,也提供較短距離的訓練計畫。 這本書提供了身體必需的能量和營養建議,避免抽筋、遇到「撞牆期」、或長跑時不停往廁所衝。還有各種訓練時最重要的必做事項和必知禁忌。一本屬於跑者的必讀聖經!


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問題:你是不是也曾經在跑步路途中,因為腸胃問題而想直衝廁所,壞了大事呢?來跟網友們分享你的心情吧!

64 個討論
1F
2015-06-16 11:39:43
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剛開始練跑的時候, 經常想上廁所, 接著就只能忍住走回家
2F
2015-06-16 12:15:01
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新竹馬時 海風吹得我肚子痛死 還好休息站有WC 才5MIN 一群人都跑光了 要上凸台也要天時 地利 人不拉
3F
2015-06-16 12:39:04
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跑步真的可以促進腸胃蠕動,所以在起跑前我一定先找時間去蹲廁,想辦法清空腸子裡的穢物...但是有時就是這麼不剛好,跑到一半就想上廁所,但就想說只有10公里就忍一下吧...因為想快跑到終點上廁所,所以成績也不錯能上凸台,但是後來才發現&*%...真是糗大了...
4F
2015-06-16 12:50:08
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在跑步途中突然想上大號, 真是生不如死阿
5F
2015-06-16 13:23:35
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印象剛接觸路跑時,往往在ㄧ定的距離就會開始排氣,過沒多久便需要找尋廁所,記憶最深刻的一次是快接近終點卻要忍住雙腿的抖動避免抽筋,一方面又得維持蹲姿⋯⋯,有種人間煉獄!
6F
2015-06-16 13:23:39
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這問題真的是常困擾著我,常常每次準備好要出門跑步了,就又想要跑廁所;不然就是跑的正順暢時,肚子也想要去順暢一下,又破壞了整個節奏;久而久之就變成跑步時要帶衛生紙在身上,且又要找附近有廁所的地方很麻煩。
7F
2015-06-16 13:28:06
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我比賽前兩天會禁牛奶

免得跑一跑想大號
8F
2015-06-16 13:59:00
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讲真,我没有这个问题的烦恼,因为我也没什么机会在外跑步,如果要说跑步,也只能说是健走而已
9F
2015-06-16 14:11:37
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比賽前我會避開喝咖啡等易加速排放之飲料~賽程前也盡量控制喝水並且開跑前上次廁所~
10F
2015-06-16 14:18:49
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比賽前ㄧ天和跑前會上廁所,跑前幾天盡量不吃刺激性食物以減少腸胃造反機會,除了遠房親戚拜訪外通常不會在比賽中上廁所 (都排好多人好浪費時間ㄚ....)
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