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每週三晚上7點30分 山貓路跑團 貓空山路 夜跑團練
sssun 2015-06-02 20:59:58
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每週三晚上7點30分 山貓路跑團 貓空山路 夜跑團練,大台北地區想練心肺肌力的跑友們一起來跑貓空吧!

詳請以及雨備事項請參考「山貓路跑團」臉書頁面

1. 時間:19:30集合;19:40起跑

2. 集合點:恆光橋與老泉街交叉口 涼亭 (近政大後門)

    折返點:明德宮 或 貓空纜車貓空站

3. 路線資訊:

  (1)恆光橋—明德宮 [原路折返] /里程約9km

  (2)恆光橋—自在田—貓空纜車貓空站 [原路折返]/里程約11.5km/爬升300m

4. 貓食:(1)木新路二段 永和豆漿大王 (2)保儀路 磨豆花棧

5. 請攜帶發光或反光裝置

6. 氣象資訊 http://goo.gl/njyHSY  (遇雨則於當日16:00公佈更動內容)

請注意!主岔路口約為1.7km (往左) 與4.5km(往右)兩處;3.8K至自在田/杏花林前均為上坡路段


以下為2015/05/27 山貓路跑團貓空團練記錄文

sssun路跑誌_20150527_山貓路跑團夜跑貓空11K,近30人喝Dr. GYM

 

今晚有點忙,星期一晚上跑到內湖彩虹橋找PTT路跑社馬龍前輩搬了幾箱由陳小妞爭取而來,由愛之味提供的 ‪‎Dr. GYM 優質蛋白飲(2箱36罐)及膠原蛋白飲(30罐),這星期三的貓空團練以及星期五的景美-木柵團練就各載來一半給跑友們試飲;再加上山貓團的團練都是夜跑,為了安全起見前陣子就幫忙團員們從淘寶團購了兩百多條LED手環到貨,今天也帶了1/3到恆光橋頭發放給跑友們,我的老歐多拜前踏跟置物箱是滿滿的東西啊…

由於要發放東西,晚上7點20提早到恆光橋頭涼亭就已經看到了十多位跑友在聊天了,今晚人真多啊,還有幾位是初次加入一起跑貓空的新朋友,起跑前發放給男跑友們Dr. GYM 優質蛋白飲,女跑友們則發放膠原蛋白飲讓她們補充滿滿的膠原蛋白,大夥拿著補給合照後就上山跑貓空山路啦,算一算合照裡的跑友再加上沒跟上合照的跑友們,今天有將近30個人一起跑貓空,非常大團啊!

我今天起跑比較慢,大夥都上山後我還繼續整理等等要發放的Dr. GYM以及LED反光條,小鍾剛好也姍姍來遲於是就跟小鍾晚了大夥5分鐘出發;這波梅雨鋒面下了一整個星期幫全台灣水庫補了不少水量,不過這幾天我也就偷懶怎麼跑,幸好今晚天氣微涼無法只是溼度略高,雖然一路上山的速度只跑在6分半左右,但是汗有如雨下XDXD;今天有幾位新進跑友加入,經過他們時也幫大家加加油,跑貓空山路是累了點喘了點,但是跑過的里程一定會對自己有幫助的。

由於回到山下還要繼續發放LED手環,因此今天跑了5.5K還沒到貓纜貓空站就折返了,前面的中社山神晃晃和第一次參加團練、半馬1:26:33的小豬遠遠地把我甩在後方讓我完全看不到車尾燈 XDXD;路上遇到我家老大她要我直接跑不用陪跑,那我就努力往下衝啦!最後花了近64分鐘完跑11K,最近偷懶果然速度也變慢了,跑量別再掉下去啊啊啊…

回到恆光橋頭又得繼續忙著,請跑友們可以開罐喝Dr. GYM補充蛋白質,再發放六種顏色的LED手環還要收費,搞得有點手忙腳亂的,還好後來Elaine跑來幫我發手環,真是感謝! 最後就以一碗冰涼的磨豆花棧豆花結束今晚的貓空山路團練,大家補足滿滿的體力,下次見!

 

本日Epson數據: sssun路跑誌_20150527_山貓路跑團夜跑貓空11K,近30人喝Dr. GYM 
距離: 11.116 公里 
時間: 1:03:46
平均配速:  5:44 分鐘/公里
累積上升高度: 369 公尺
累積下降高度: 362 公尺
平均心率: 165 bpm 
最大心率: 182 bpm
最低心率: 132 bpm 
平均步頻: 187 spm 
平均步伐: 0.91 公尺

sssun路跑誌_20150527_山貓路跑團夜跑貓空11K,近30人喝Dr. GYM 全程Epson RUNSENSE View紀錄連結

2 個討論
1F
2015-07-23 00:23:56
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https://lh5.googleusercontent.com/-chI-gGa09S4/Va-tvQzVMlI/AAAAAAACVvs/ugGYxvc076U/s2000/IMAG5091_BURST001-ANIMATION.gif



今晚有三十多位跑友一起跟山貓團跑貓空,有空的朋友們可以一塊過來團練哦!
2F
2015-07-28 18:53:09
0
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[第110次山貓團出團 貓空山路團練]

氣象預報看來明天是降雨機率10%的夏夜,想一塊跑貓空練心肺肌力的跑友一起來吧,請大家隨身帶水補充水份,如遇下雨我們會在16:00於臉書頁面公佈停練訊息。(https://www.facebook.com/groups/1606076179611705 )



07/29 (三)【貓空團練 第110回】

1. 時間:19:30集合;19:40起跑

2. 集合點:恆光橋與老泉街交叉口 涼亭;

折返點:明德宮 或 貓空纜車貓空站

3. 路線資訊:

(1)恆光橋—明德宮 [原路折返] /里程約8.5km

(2)恆光橋—自在田—貓空纜車貓空站 [原路折返]/里程約11.5km/爬升300m

4. 貓食:(1)木新路二段 永和豆漿大王 (2)保儀路 磨豆花棧

5. 請攜帶發光或反光裝置

6. 氣象資訊 http://goo.gl/njyHSY (遇雨則於當日16:00公佈更動內容)

參加者請『+1』



請注意!主岔路口約為1.7km (往左) 與4.5km(往右)兩處;3.8K至自在田/杏花林前均為上坡路段

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