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有誰還是有抽菸習慣的呢?
Sam Chiu 2013-12-11 14:03:11
18,157
0
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第一次發言請各位指教 小弟今年40歲了 抽菸菸齡也有20年 半年前開始跑步 大約兩三天跑一次約五K 頂多假日跑個7-8K 速度也都是6.5-7之間的速度 目前因為肌力還跟不上 所以在真得喘不過來之前是覺得腿先快抬不起來 請問這裡前輩還有人還是保有吸菸習慣的嗎 很好奇有人因為跑步而漸漸減少菸癮 或甚至完全戒掉的嗎? 或是有人只是變少抽還是保有抽菸習慣 請各位前輩解答 謝謝
19 個討論
1F
2013-12-11 15:10:32
4
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我今年39歲 從12歲開始抽菸到37歲戒掉
我跑步從1600公尺都覺得累 跑到現在半馬還算習慣
平常一周練跑量約20~30K
從前我總以為抽菸是我的自由 後來才發現我有抽菸的自由 但卻沒不抽的自由
我決定戒菸 拿回我真正的自由 希望你也可以!!
2F
2013-12-12 14:52:10
3
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完全戒掉
不抽菸後肺活量跟肌力都大大提升
一年後我已經可以挑戰全馬

沒有減量, 直接不抽
感覺很難
真的開始了反而不難
就像跑步一樣
踏出去之後就會發現其實很容易

加油
[:Qbiggrin]
3F
2013-12-16 14:46:26
1
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除非您是要爭取名次, 否則抽菸完全不會影響跑步, 那些全是心理作用.
我常覺得長跑或是長泳之後, 抽菸特別舒服.
我想應該是清空了肺部之後, 更能感受尼古丁的魅力.
以上純是個人感覺, 請不要噴我!
4F
2013-12-16 13:37:52
0
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我今年44歲抽菸28年,今年6/1去醫院參加戒菸班一個月,第一天上課後就決心不再碰菸,醫生建議戒菸搭配運動效果較好,慢跑就是很好的有氧運動,記得第一天慢跑上氣不接下氣五百公尺都跑不完,經過半年下來每週至少五天慢跑,不但煙癮完全戒斷而且現在每天至少跑十公里也不太喘,體重也減了八公斤,肌耐力比之前好很多,菸癮戒了整個人覺得身心輕鬆愉快,持續慢跑下去一定能完全戒菸,這是我親身的例子.
5F
2013-12-17 10:22:12
0
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我36歲,高二開始抽..一天1.5包

本來戒煙前一週只跑一天而且很累

後來人家介紹了一本書《1000萬人都說讚的輕鬆戒煙法》

看完就直接不抽了..也沒覺得很痛苦

只是變成每週跑步固定至少3天

戒半年了..剛好富邦半馬完成了(2小時十幾分左右)

希望明年可以完成全馬

我比較像是先戒再用運動去克制

不過戒煙比較困擾的是..前3個月胖了6公斤(現在恢復了)

希望樓主也能戒煙成功
6F
2013-12-18 00:40:02
1
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我起初練跑菸變得自然抽很少 現在跑2年多一點 但去年身體有狀況 沒什麼再練跑 從今年初從頭練起
說抽菸沒引響 我想有點牽強 是差在強度問題 你身體習慣這強度 沒再往上加 菸量還是跟這回來
運動只是戒菸的一項輔助工具 最大決定者是自己
我還是沒戒掉菸 一天約25支 年紀38歲 最近一般練跑距離10K~40K(以20K以上為主因為在準備初馬) 速度10K~15k(4分45~5分15),
21K(5分整),30K以上(5分25~5分50)
7F
2013-12-21 18:03:09
1
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抽煙不好.尤其是針對游泳這個運動項目.就跑步而言,如果只是湊熱鬧搞完賽性質的人,可能因年輕也許沒差.但就一個進階跑者,體重飲食睡眠及生活習慣等都要注重.體能和練跑量及運動強度有關.據說台灣已經有人全程赤足在42K以330完賽.你覺得抽煙的你有這個可能嗎?我抽煙七年,曾被醫師在X光片下告戒說,戒煙超過14年肺部的黑點才能消失,如今我戒煙已超過25年.多年前曾橫渡日月潭三次(1.5H游3.3K還帶二個國小兒子).目前半馬想進150,平常跑5分速.
8F
2014-01-08 15:00:40
2
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雖然我是國中田徑隊 但是畢業後就跟跑步搭不上邊 抽菸 吃檳榔 喝酒 樣樣來!
整天只知道賺錢~跟女友歡樂(現在老婆)直到結婚生子~更是要有男人該有的責任 養家 養自己 養孩子 養老婆
更有一年是 做兩份工作 一天睡不到6小時(當然已經報名第一場半馬~阿里港馬拉松21K.所以半夜1點下班就練跑10K 或是中午柴山練跑10K)
就只為他媽的 月新4萬(08:30-12:30/16:30-01:00兩份工作加起來)
做了一年的月薪4萬 根本無進步 反而健康流失好多 所以放棄只剩一份工作~鍛鍊身體把流失的體力慢慢補充回來
直到31歲開始接觸馬拉松 平時的練跑 鍛練胸肌 腹肌 手臂力量 增強核心!
一開始為了要跑 21K/42K 戒掉香菸~~~但是跑沒幾場 又開始 抽菸 吃檳榔 喝酒!
至今也小小成就有10場全馬~但是依舊還是脫離不了 香菸 檳榔 酒!
就算是開始要跑馬前幾個小時 還是得來一根 塞個2顆檳榔在嘴裡~~完全沒有壓力參加跑馬!
有時看了一下10場的成績比較自己~~~有慢慢進步為何進步不解(認真思考不出來因為 月跑量 變少了 菸與檳榔也沒減少)
所以有一次在夜跑團練 請到文德大哥 說過 一句(我永記在心)
一個人工作天有30天 你天天工作都覺得很累 當然需要休息(練跑也一樣也要讓肌肉適度的休息~天天操反而得到反效果)
所以我想 一個人的 核心 與 肺活量 應該是跑馬的百分之70 百分之30就是看自己的心態如何去完成(時間與速度)
無傷完賽是最基本的道理~能跑就跑 不能跑就放棄 沒什麼好丟臉的!
當然....能戒掉 香煙 檳榔 酒 是最好.........錢都可以省起來買帥帥的配備(雖然沒資格講這句.但還是要說一下)!
報名費也不用去擔心 又可以雲遊四海 替自己留下生前的美好回憶!(當然也是可以騎車 開車 雲遊四海)
雖然現在很瘋跑馬...但是有時需要認真思考 !跑馬的心態是很重要!如同 人與人相處之道最基本的倫理道德!
9F
2014-01-17 22:28:02
0
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我四十六歲,10年前開始愛上路跑活動,
直到最近想突破自己參加全馬,我…戒菸
。今天進入第七週…。戒菸的朋友們一起
加油…
10F
2014-02-10 15:10:12
0
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我現在39歲,從國一開始抽菸,因為跑步讓我呼吸急促,我就告訴我自己,把煙戒了吧!!隔天後就不再碰菸。。
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    我也有,實在是肺活量很差,早點戒菸早點好啊

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