運動筆記

運動筆記

寫網誌
傳照片
傳影片
晚上跑步ok嗎?
林霈妍 2014-06-20 16:39:42
13,054
1
檢舉
平常下班時間後9:00~10:00才有機會運動 這時候跑步適當嗎? 之前在大學時,跟朋友11點跑步跑完洗澡睡覺,比較好睡。 我爸得知後說了一句話:11點後是肝休息的時候,你跑步幹嘛? 心想也滿有道理的,就沒有再這麼晚跑了。 大家都說晚上5~7點適合跑步,若工作關係,9點開跑ok嗎?
18 個討論
1F
2014-06-21 11:00:30
0
檢舉
幾點運動都可以,但盡量避免睡前 2 小時內做運動,避免睡眠品質變差,導致沒有進入深層睡眠.
2F
2014-06-21 21:56:48
0
檢舉
我個人是沒什麼差耶
但也有人說太晚跑會太亢奮睡不好
可能是要看個人狀況吧

而且若你到十點就結束了,肝還是可以休息啊哈哈
3F
2014-07-09 12:23:21
0
檢舉
最近白天真的粉熱,晚上練跑也是不錯的選擇喔....
4F
2014-07-10 13:09:12
0
檢舉
本來也是夜間跑步,也少了熱情的太陽關照,但總是覺得隔天精神並沒有更好
首次調整跑步時間是因為一位跑友的心得,他說:家附近清晨的景色你有多久沒看到?
後來我就改了,也因為早起晨跑晚上只能早睡,沒辦法找藉口熬夜了
現在每天都精神奕奕的,中醫師也建議,睡飽休息夠人的氣足了,再運動是加分

工作累了,還繼續操勞身體,是扣分,參考看看!
5F
2014-07-13 10:45:51
0
檢舉
其實我覺得只是作息正常睡眠充足即可,因為各地都有時差,所以幾點是身體機能休息的問題應該是要看生理時鐘
當然也盡量避免運動的時間距離睡眠太近,不過也還是有人習慣後可以仍然呼呼大睡...
6F
2014-07-16 12:25:06
0
檢舉
平時都晚上9點跑,很OK呀!
只要不會有跑後睡不著的問題就好
7F
2014-07-28 20:12:00
0
檢舉
很ok啊!我以前也是聽人說太晚跑不好,會睡不著甚麼的,所以一直不曾嘗試,只勉強早起但卻不持久,常爬不起來,不然晚了車就多太陽又大沒辦法跑,這個月初才試著下班後跑,我下班也是9點後,回到家10點開跑,覺得太爽了,真後悔沒有早一點開始!只要注意安全,而且不會睡不著覺就好。
8F
2014-07-29 19:07:01
0
檢舉
我覺得晚上就是要休息,
不要讓身體被運動刺激起來,
而且夜跑的地點要慎選(會有色狼及危險)。

1.身體排毒時間★晚上9-11點為免疫系統〈淋巴〉排毒時間,此段時間應讓自己安靜休息或聽音樂,
2.身體排毒時間凌晨3至5時,肺的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害,肺的排毒要做心肺運動才能排出,肺有問題的人要早起做運動,因為清晨較有氧氣,適合做心肺有氧運動。


引用自
http://www.e-zone.com.hk/discuz/viewthread.php?tid=46263&extra=page%3D1
9F
2014-08-15 14:13:26
0
檢舉
9點還可以吧
覺得11點確實也太晚
9點跑到10點
回來沖個澡休息一下
12點睡覺
還OK囉
我目前就是這樣
10F
2014-09-26 23:03:13
0
檢舉
我也很常時候晚上跑步,平常事情忙完就會習慣去跑一下!
18 個討論
發言

熱門話題

發表主題
參與討論

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題