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跑步時腳麻
Ella Lin 2014-03-13 14:49:47
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您好~ 約莫在2個月前的泰雅半馬時,我發現起跑後沒多久,左腳掌開始有麻麻的現象,但持續奔跑後沒多久此腳麻的現象便消失了! 原以為是鞋帶可能綁太緊,沒過度擔心! 這期間仍持續練跑~腳麻的現象偶會發生,但持續奔跑後就消失,故依舊沒太放在心上,想著可能暖身沒做足吧! 直到上周參加櫻花馬時,發現前8K時左腳皆屬於痠麻狀態,直到8K後下坡,奔跑速度加快後,腳麻現象才消失! 想請問一下,這樣的現象常見嗎?正常嗎?或僅是屬於單純的血液循環不佳呢? 平日,或起跑前,須格外做哪些拉筋暖身的運動來降緩這樣的現象? 謝謝!
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1F
2014-03-15 21:06:25
0
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[:Pre_Quote]
您好

1.
鞋帶太緊.氣溫太低.血液循環不好.甚至熱身不足.肌肉太緊繃等...都有可能造成腳底板麻的現象
聽你的敘述有可能是還沒熱身開的機會比較大
可以在跑前先泡泡熱水.再套上襪子出門比賽.賽前熱身也可以針對腳底板的活動多做一些

平常建議可以針對小腿前後側的按摩與伸展多多加強.一方面讓肌肉放鬆.一方面也能提高局部的血液循環

BY 防護員 小王
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