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請問如何減少抽筋??
小新 2016-01-03 14:22:03
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跑2次全馬都抽筋....我本身也比較瘦58公斤而已,屬於吃不胖的體質,跑前我都有暖身,請問有什麼方法可以減少抽筋呢?

4 個討論
1F
2016-01-03 16:54:16
1
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跑馬前的早餐我都會吃香蕉,並做好伸展,所以從來沒遇到抽筋。只有一次,因起床太晚,忘記吃香蕉,又沒來得及伸展,就已經鳴槍起跑。那一次,跑到半途大腿就蠢蠢欲動要抽筋,只好停下好幾次來拉筋。還有 20 k 後,我會刻意在休息站提供的飲料中加入鹽巴,很多補給站也會提供香蕉。
2F
2016-01-03 16:57:53
0
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跑馬前的早餐我都會吃香蕉,並做好伸展,所以從來沒遇到抽筋。只有一次,因起床太晚,忘記吃香蕉,又沒來得及伸展,就已經鳴槍起跑。那一次,跑到半途大腿就蠢蠢欲動要抽筋,只好停下幾次來拉筋。還有 20 k 後,我會刻意在休息站提供的飲料中加入鹽巴,很多補給站也會提供香蕉。
3F
2016-01-05 09:09:43
1
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奇怪!兩次上傳了內容都看不到。 建議賽前和賽中吃香蕉,20 k 後加鹽巴在飲水中。
4F
2016-01-09 22:34:26
0
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了解,大哥,謝謝你^^

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