3月18日
老婆：我手受傷了，你要照顧我，明天不能去跑步了。
我：不行啦!這次我練習很久了，要破4!
老婆：你有練習很久嗎??破4?是超過4小時嗎?你不是每次都有超過!
我：破4是比4小時少啦!（OS：說要SUB4是有些心虛，因為近半年的月跑量除了今年1月有破百K，其他月份都沒有，但倒是有騎了不少老婆買的健身車，目前我的腳力大約只能跑30K）
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SUB4當然要有好的事前準備，首先準備了3包BCAA【最不惜重本的一次!】，打算在10K、20K、30K各吞下一包（希望能降低抽筋的機率及提高續航力），另外本身很容易肚子餓，早餐打算多吃一點，10K之後進水站要吃點東西。在天氣方面害怕天氣太好又擔心下雨，以前幾次參加萬金石的經驗多是陰天外加一點小雨，賽前三天開始關心天氣，預報都是有雨，這下子可不太妙，因為去年海科馬參加半馬就是遇到下雨，跑完左腳底起水泡右腳拇指黑指甲，痛了好一陣子。因此開始給腳抹乳液另外購置了五指襪，希望雙腳能平平安安跑完全程。
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3月19日
3點多起床，還真的在飄雨，辦完例行公事，5點了，心想是騎車到會場還是叫計程車（因為不想還沒起跑就鞋子濕漉漉），結果叫不到車，只好騎車出門，到達會場時雨越下越大，先熟門熟路的到里民活動中心上廁所，換下厚重衣服再穿上輕便雨衣，接著走到會場寄物，再到起跑點集合，因為是肉腳，起跑區在C區，就在等待起跑的同時身體動一動，這時鞋子已經有點濕了@@。
起跑了，我的策略是三小時完成33K（理想是34K），但如果連32K都跑不到，後面就可以慢慢走了，因為破4就無望了，看一下手錶，心率出奇的高，沒多久竟超過160!!這可不太妙，而且都降不下來，內心只能安慰自己一定是下雨的關係使心率錶不準了@@，到了3K把雨衣脫掉，照著自己平時的速度前進，5K進水站，10K再進水站 ，這時小腿覺得很緊撥，應該是剛剛暖身不夠的關係，在11K處跟上4小時配速列車，內心打定超車之後不要再遇到他們了!到15K小腿感覺更不適了，每跑一步就抽一下，感覺快抽筋了! 沒辦法想那麼多了!跑吧~~到折返點了花了1小時53分多，非常不錯，為下半場爭取到6分多鐘的時間。20K-30K狀況還不錯，快抽筋的感覺沒了，中間上了一次廁所減輕一下體重~~
（已經笑不出來了!!）
3小時跑了33K多，有達預期目標，剩下9K我有1個小時的時間，心想應該沒問題，只是事情通常不是笨蛋想的那麼簡單，雙腳雖然很認真的跑但配速確越來越慢!35K的配速已經來到6分21秒了，再這樣下去會無法破4!!在補給站喝了2罐雞精，繼續往前跑，之後勉強維持在6分速，進了隧道就只剩1K多，算算可以順利破4了，心想那來個大會時間也破4好了，還是維持一定的速度，這時聽到一個輕鬆卻響亮的女生聲音說：大家加油剩800公尺!心想這時怎麼還有人講話這麼輕鬆啊!我都快升天了!回頭一看原來是4小時配速列車長。最後我順利通過終點也達成自己的目標，當下有點開心但沒有很開心（因為好累!）。
（已經快哭出來了!!）
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完成了這場，腿足足酸了4天，實力還不到這種速度跟距離，短期內不想在那麼拼了!但對自己速度能不能再進步，距離能不能再更遠，我想應該是可以了，但需要在自身心態更加成熟之後。
14406 田派霖
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檢查點
| 大會時間 (Gun time)
| 淨時間 (Net time)
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5 公里 (5km)
| 00:28:30 | 00:26:30 |
10 公里 (10km)
| 00:56:15 | 00:54:15 |
15 公里 (15km)
| 01:22:40 | 01:20:39 |
20 公里 (20km)
| 01:49:29 | 01:47:28 |
折返點 (Turning Point)
| 01:55:10 | 01:53:09 |
25 公里 (25km)
| 02:16:36 | 02:14:36 |
30 公里 (30km)
| 02:45:00 | 02:42:59 |
35 公里 (35km)
| 03:14:15 | 03:12:14 |
40 公里 (40km)
| 03:44:22 | 03:42:21 |
終點 (Finish)
| 03:57:30 | 03:55:30 |
