台灣米倉-田中馬拉松
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參賽組別全馬組
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號碼布編號20043
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完賽距離42Km
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完賽時間03:49:05
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賽事名次女總排第8名
上個月台東超鐵515結束後
我就全力備戰田中馬
不游泳不騎車 就是要累積跑量
練三鐵後時間分攤給各個項目
跑量一直不高 這個月勉強過200k
前ㄧ天還疑似左後腰拉傷
試跑後確定沒影響才放心
這是我的第10馬（才）
選田中馬破PB其實很傻
因為要捨棄超豐富的補給
及歡樂的馬場派對
但目標都設了 （攤手）
3點半起床，聽到窗外有雨聲
ㄜ 不能否認有點竊喜
因為今年遇雨則發
但⋯沒想到會下ㄧ整場 雨勢還不小
根本又是場踩水馬
’’破四’’這個目標 ㄧ直放在心裡
覺得很難都不敢說
有多難 （請看VCR)
我之前全馬最好也不過4:47
去年的二水馬只跑出4:59
而且ㄧ整年也只跑一場全馬
我知道我能跑好半馬
但21k後就完全沒把握了
21x2 這招是哄騙團員用的
特別是最近好多人都跑出新PB
我好羨慕又覺得壓力大
ㄧ個月的準備好怕不夠
但 碼錶按下去那刻起
就只能相信自己了（很不放心）
4000人ㄧ起出發左閃右閃是一定要的
賽前得知有配速列車
所以ㄧ開始就去追4小時的pacer
追上後我知道我還要再往前追ㄧ班
因為我預估後段ㄧ定會掉速
不可能整路抓著4小時這班
萬一掉出車外 心情上會大受影響
花了ㄧ點時間只能追到345
就待在這段開始數著哩程數
今年田中馬取消了好漢坡
半馬前有幾處小坡 讓我誤以為就這樣了
但偷聽到配速員跟幾位跑者在聊天
對 他們還能聊天（傻眼）
説25k就要上坡了
才知道事情果然沒那麼簡單
路面濕滑跑坡變的危險
沒有當步兵但跑的很驚
下坡更嚇人 超陡坡還煞不住
ㄧ堆志工喊著再1k就平路
ㄟ 沒有喔
上上下下大概5k才結束
跑完坡後小腿開始有點疲勞
345的pacer也早不見人影
剩下的12k 靠自己了
最後10k 我看了錶確認ㄧ下距離破四
我還有70分鐘可以用
其實覺得很夠
但又怕藏著變數
像⋯停了幾個紅燈小腿快抽筋有嚇到
進市區後熱情的居民
跟歡樂的跑者幾次都擋住我的路
其中一個小胖 sorry我推了你
但我真的過不去啊
看到剩400m的牌時 超激動的
跑步幾年了 覺得進步很慢
全馬的成績總是跟菜鳥一樣菜
但參加三鐵後 最有把握的項目 其實還是跑步
才知道是跑步讓我可以繼續往前 給我勇氣
在醫院工作多年
夜班並沒有摧毀我的身體 最重要的原因就是運動
進終點前握拳給自己鼓勵 只差沒跳起來
我做到了??
紮紮實實跑進4小時
終於也可以
?姊說破四就破四?
3:49 穩穩達標
還很幸運 第一次領總排
停下腳步後乳酸堆滿小腿
好酸好酸好酸
腳指也被泡水襪磨破皮了
還好痛苦指數不怎麼高
如果要說是怎麼練習的
那 #鐵人日常 的規律訓練
加上時不時要命的 #間歇跑
還有前陣子為了練扶地挺身跟朋友比腹肌
加強了#核心肌群練習（對後半段幫助很大）
改穿厚底鞋（#Nike zoom fly)
搭配 #足弓矯正鞋墊 都是原因
這些都虧有山頂動人中各種人才的提點幫忙
終於有完美結局
#都破4了花錢買照片當然不手軟
#allsports
#山頂動人新團服首穿就上凸台
#第十馬
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