時間回到今年的九月中，結束了在澳洲一年的打工度假回到了台灣。正無所事事的時候，想到了年底即將舉辦的台北馬。2014年的台北馬是我的初半馬，2015年也有參加，2016年當時在澳洲就沒參加到了，今年既然回到了台灣，當然要參與一下這年度的馬拉松盛事，於是就報名了。
[目標訂定Sub 2]
那麼完賽時間訂多久好呢?最近的成績是今年在8月在布里斯本的220，2014年的台北初半馬是221，最好的紀錄是2015年在台中城市半馬的207...對於跑齡3年半的我好像一直沒甚麼進步。那就趁這個機會訓練一下吧! 把目標訂在Sub 2!!
[訓練計畫]
九月中距離比賽日期有12週的時間，前2週就是基礎期，每週跑4-5次，每次跑7-8 km先找回跑步的感覺(九月中前的年跑量只有470 km，真的是荒廢太久了XD)。之後慢慢提升週跑量，主要就是
[1次8-14 km的配速跑]+[1次16-19 km的LSD]+[2-3次7-12 km的輕鬆跑]=一週課表
賽前一周再減少跑量，調整一下心情跟狀況(12週的訓練共跑了688 km)。
[起跑當日]
早上5點半的鬧鐘響了!雖然前一天晚上10點就上床了，但是晚上睡睡醒醒的，一方面緊張，另一方面也是興奮，終於，成果驗收的日子來了。這天是個11度的陰天，穿上比賽用的衣服，確認號碼布跟晶片都沒問題後，便坐者捷運往比賽會場去。一路上想者比賽時的配速
只要平均5'40" /km就好了!
只要平均5'40" /km就好了!!
只要平均5'40" /km就好了!!!
一開始先用 6'00" /km熱身跑個3 km，之前中段用5'3x" /km的配速持續跑，最後3 km再衝刺!!這樣就能順利Sub 2。以上就是我起跑前的沙盤推演。
[0-3 km]
起跑聲響起，一開始似乎就跟我當初的計畫不太一樣，一方面是被卡在長長的人群中，另一方面是心率一開始就飆到15x bpm。跑了1 km後，看了一下自己的配速跟心率，6'36" /km跟15x bpm。配速比原先的計劃要慢的多了!不過比賽才剛開始，先好好待在人群裡跑吧。胡亂超車忽快忽慢的反而耗費體力。之後的第2 km跟第3 km分別為6'23" 跟5'53"，不禁讓我有點灰心，慢了這麼多時間，後面我還追的到嗎...
[3-14 km]
到了3 km後，人群慢慢散開了，身體也熱的差不多了，心率還是保持在15x bpm左右，應該是比賽太興奮所以一開始才這麼高(反正現在穩定就好XD)。總之，先照自己的步調跑看看。第4 km結束，配速5'40" /km(終於有個配速是在我目標內了!!)。之後我便專注在呼吸的節奏上，穩穩地踏者步伐，藉由GPS錶完成每km時的提醒檢查配速跟心率。到14 km前配速都落在5'3x /km左右，心率也保持在16x bpm，而身體完全沒有疲憊感。11度的天氣讓我沒流什麼汗，因此省下了進補水站的時間(感恩寒流，讚嘆寒流XD)，前面落後的時間看來都已經追上了，看來只要照這個配速繼續跑，就能輕鬆Sub 2了。
[14-18 km]
正當我沉浸在半馬"即將"Sub 2的喜悅中，一股腹痛突然襲來。我心想:不會吧，在這種時候肚子痛!?接下來就是與腹痛的角力。雖然想維持5'3x" /km的配速，但肚子真的痛到我使不上力，這樣下去別說Sub 2，連能不能完賽都是個問題了，只好先降低速度到5'5x /km，憑者意志力繼續跑...看者心率掉到了15x bpm，真的讓我體會到什麼叫"心有餘而力不足"。
這時邊跑也邊陷入了我的回憶當中:
"是今天的早餐讓我肚子痛嗎?" "不對，我早上只吃了一條巧克力!" "還是前一天的晚餐的芋泥小包?酸辣湯?" "還是前一天的中餐義大利麵跟飯後甜點泡芙?" "現在放棄的話，那我12週的努力不就都白費了?"
或許是回憶轉移了我對腹痛的注意力，帶者5'5x /km的速度，我推進了到18 km...
[18-21.0975 km]
到了18 km，腹痛的情況好像減輕了，看時間還有16分鐘多一點，離終點還有3.0975 km，現在拚一下還有機會。上了麥帥二橋後，便順者下坡加速想跑回終點。就在跑到21 km時，我的錶已顯示1:59:57。看者前方不到100公尺的終點是如此的接近，也如此的遙遠...面對終點前兩旁加油的民眾，我只能勇敢擠出微笑回應他們的熱情，但內心無法Sub 2悔恨心情卻無法表示出來...
[關於賽後]
最後，我的成績是2:00:27。是我半馬的PB。
雖然我沒有達成Sub 2的挑戰，但只要繼續跑下去，我的目標就會實現，那怕是現在的半馬Sub 2，甚至是以後全馬Sub 4, Sub 330或Sub 3，只要持續努力，夢想就一定會實現!!
(成績證明)
(我的分圈配速)
