Taishin Women Run Taipei 台新女子馬拉松
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參賽組別半馬組
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號碼布編號01863
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完賽距離21Km
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完賽時間01:56:17
本來想寫半馬破2心得，寫著寫著，發現進步是在參加跑班的這一年，特別是最後4個月，就來回顧我的進化史，順便為破2之路留下紀錄。
跑齡4年，參加過路跑比賽如下:
2016 nike women run 10km、 mizuno lady’s running 12.5km、太平洋夏威夷路跑24.5km
2017 名古屋女子馬(全馬) 、Puma 夜跑(半馬) 、Women run TPE(半馬)、mizuno lady's running 9km、三商路跑(半馬)
2018 渣打馬(半馬)、萬金石(全馬)、台新女子馬(半馬)
歡樂跑人→→→拼命三郎的心路歷程
在參加名古屋全馬之前，我只參加過3場比賽，一週跑3天，月跑量不到80KM,想當然爾，很容易受傷。果不其然，在名古屋賽前4個月前，我受傷了，連走路都會痛，何況跑步。
但憑著一股傻勁，加上物理治療，賽前一個月恢復練習，最後還是以龜速方式完賽(完賽時間6小時12分)。當時物理治療師就叮嚀我，回來要找教練好好訓練。5月底參加了跑班，過程中有一搭沒一搭的練習，跑步實力有進步，但練習不夠，成績起起伏伏。
(第一次跑班--突破自我10K訓練班)
原因在於我跑步的心態，在全馬班之前，我屬於下雨不跑、太冷不跑、心情不好我不跑的歡樂跑人，這樣的心態在半馬班驗收賽事後，完全改變。
在半馬班驗收賽事，我跑了2:24:47的成績，回到終點拿成績給教練看，教練搖頭苦笑，什麼都沒說(但我破pb了啊...)。回家看到群組裡的照片，教練已和快腳部隊們先拍完一輪照片了。當下，我便下定決心，在下次賽事，我要第一輪跟教練合照，並且成為教練引以為榮的學生。所以積極的問教練跟同學進步的方法，並且開始操練。
(沒有我⋯快腳部隊才能跟上第一輪的合照)
(跑完決定要重練)
三商路跑結束後，記得是11月1日，我開始練習晨跑，每週五天的課表，吃好好滿。風雨無阻~即便低溫下雨，當天課表是150分的LSD，仍如期完成。全馬班是12月中開課，第一堂同學跟教練發現我不但變瘦，速度也進步很多，給予正面回饋。於是我又更勤於練習，並在目標賽事萬金石馬拉松前，選擇了渣打半馬，做為模擬賽事，順便檢測這3個月的訓練成果。比賽成績2:08，大破PB，讓我對目標賽事-萬金石更具信心。
但跑量突然大增(月跑量80km到200km)，沒有聆聽身體的聲音，我在萬金石比賽前2週受傷了。教練跟物理治療師口徑一致，要我做好棄賽的準備。練了4個月要我棄賽，真的很不甘心，但寧願放棄比賽，也不要硬撐完大休半年。比賽前一週3天物理治療，搭配課表減量。比賽當天，做好腳痛就被回收準備，就跟著大家一起出發。當天天氣雖炎熱，但順順跑完，竟然完賽了,還達到教練當初訂的目標(4:43:51)。
(萬金石賽前2週受傷)
破PB?破2？
在萬金石比賽前問教練，3/18完想拼台北女子半馬PB,要怎麼練？那時還帶傷，教練說一個月很難達到目標，所以我只打算破渣打紀錄就好，全馬賽後一切練習都以無傷完賽為最大原則。沒辦法，停跑實在太痛苦了…還是長長久久的好。
賽前目標配速10KM練習，都喘得不要不要的，對於破2，沒抱太大希望。但說不期待是騙人的，尤其知道當天是適合破PB的好天氣啊.前一晚9點躺平，但緊張睡不著，翻來翻去快睡著卻被深夜大雨吵醒…以前可能在腦袋上演要比賽還是棄賽的小劇場，但那天卻只想到，現在比賽志工一定很辛苦…明天下雨補給的水應該很營養之類的
台新女子半馬當天
就這樣到了預定起床時間，吃了早餐，提早到會場跟跑班同學會合，小跑熱身，準備起跑。天氣大好，起跑後一路配速壓在5:40內，體感不累，沿途一直跑在配速列車旁。過了美堤水門，覺得體力OK，照均速5:36跑下去，只要不掉速都沒問題。進了河濱，逆風沒有影響太大，過了16Km(麥帥一橋)體力都還可以也維持均速，破2應該沒問題，這時想是可以衝看看，就按照平時練習漸速跑的方式開始1km1km往前加速，17KM一下加太快，覺得streak 6在帶著我跑，快到有點心慌，怕爆掉就稍微慢下來，過了18KM想到教練說的,進終點就是要氣力放盡，就開始all out加速。水站也進好進滿，最後一水站在20KM處，為了要沒有負擔衝進終點，我把最後一包補給(好重)吃掉，喝了一杯水，告訴自己，有多快跑多快，看看極限到底在哪。進到最後100公尺，加油的聲音愈來愈大，一直聽到「快到終點了」「衝起來啊」,我刻意到旁邊跟加油團擊掌，莫名的力量就來了，心裏大喊「衝啊….」，配上大口呼吸，管他照片美不美。進終點前，我抬頭看了一下時間1:56:xx(後面看不清楚)，我知道我做到了！
(想破2,所以一路都比2....哈哈哈)
(用盡氣力，衝向終點)
(一年前的我,沒有訓練的歡樂跑跑人)
(一年後同場比賽,進步48分)
一按錶，我只想馬上告訴教練，「I did it!」。但還要走一段拿行李，走去拿行李的途中，我知道，除了紮實訓練，還有運氣，才使破2目標提早實現。高興瞬間竟然有種空虛感，那下一步呢？好像太早達到預定的目標了，直到見到同學才回過神 。傳了訊息給教練，才想到教練也準備要比賽了，但他比賽完，傳來恭賀訊息，覺得開心，我做到了—讓教練以我為榮~~哈哈哈這比獎牌更激勵我啊
若要說破2有什麼祕訣，就是跟著教練，還有很強的同學，一路上陪著訓練，受傷經驗分享，團練LSD+LDS，都是進步不可或缺的要素啊~謝謝你們，有你們我才會進步這麼快啊
(團練力量大)
(平時比賽經驗分享，彼此鼓勵)
(敬愛的教練及同學，謝謝你們)
比賽是一時的，開心之餘還是要回到訓練上。未來道路只會愈來愈難走，但相信訓練跟好跟滿，聆聽身體的聲音，跑步這條路才會愈走愈輕省及開心。
(跑步要開心，才能跑得遠、跑得久)
照片來源:運動筆記、尋夢網
