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  • 橋式
    橋式訓練通常一般人聽到在家簡易肌力訓練都是從「棒式(Plank)」開始做起，導致一股棒式風潮。但以專業角度來看，大家的棒式姿勢不是很到位。練完之後是後背的腰痠，而不是正面的肚子腹肌肌群在痠。所以今天給個不宜
    發表日期：2017/01/27
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  • 【綜合訓練】棒式
    棒式訓練 ( Plank )肌力訓練有很多種，有的人可能上班或其他時間無法去健身房，因此如何在家也能簡易的徒手做訓練就是目前人人都需要的訓練菜單。而從最簡單的動作開始就是「棒式」訓練了。只要有一塊空地就可以開始
    發表日期：2017/01/27
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  • 跑走交替的操作方式
    大家是否有時會覺得生活壓力充斥四周需要找個管道抒發，而最有效的解決方法之一就是運動，「慢跑」就是一個非常容易上手而且間單的運動。經過研究發現跑步時腦中會分泌三種物質 :多巴胺—讓人感到開心、興奮。
    發表日期：2017/01/27
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  • 健走姿勢要領
    忙碌社會中，健走是許多人每天會從事的運動，健走簡單、方便、不費力、沒有場地限制，健走適合全家大小、各個年齡的人從事，但如果想要有更好的運動效果，打造更好的體態與體能，跑步的運動效益會比健走更好；而許
    發表日期：2017/01/27
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  • 實用的鞋帶綁法
    全台瘋路跑，想要步跑得跑得好除了平時的練習之外，裝備的性能與使用都是關鍵。而在路跑時我們最怕鞋帶鬆脫導致我們要停下來綁好，不僅浪費了時間，更打亂了配速與節奏。而鞋帶的綁法百百種，重要的是該如何綁?沒綁
    發表日期：2017/01/27
    點閱次數：32153

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