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【跑步二三事】一週該運動幾次?分析你的「有氧運動頻率」!
(圖片來源:Quino Al)在【跑步二三事】想知道如何安排課表?先了解什麼是「運動處方」我們談到美國運動醫學會 ACSM(American College of Sports Medicine)根據當前生理學、心理學相關之科學實證,發展出 FITT-VPP 原則(改善心肺適
發表日期:2020/10/21
點閱次數:25234
【跑步二三事】想知道如何安排課表?先了解什麼是「運動處方」
(圖片來源:Anastase Maragos)八月下旬的專欄文章《路跑季節即將開跑,你知道怎麼安排訓練課表嗎?》曾提到安排課表的原則與邏輯。其實跑步課表或訓練菜單都是廣義的 運動處方(Exercise Prescription)之一,而運動處方可以想
發表日期:2020/10/14
點閱次數:10740
【跑步二三事】跑步不需要推蹬?從運科實驗來看推蹬這件事
九月份的專欄文章,我們依序介紹了概念版的走路以及跑步的步態週期,本文將延續跑步步態週期來講「推蹬」這件事,並結合 1990 年所發表的「伸肌悖論」來敘述。 廣義的「步態推蹬」(push-off)通常 起於腳跟離地(heel-off
發表日期:2020/10/08
點閱次數:14736
【跑步二三事】關於「跑步」你知道多少?跑步人體步態分析
(圖片來源:Quino Al) 跑步是人類與生俱來的移動方式之一,從早期的抓捕狩獵、躲避危險的戰逃反應(Fight-or-flight response),隨著文明的發展進程,在現代社會裡,跑步可以是一種生活態度,而跑者則是許多朋友工作之餘
發表日期:2020/09/29
點閱次數:19940
【跑步二三事】你真的知道「走路」是什麼嗎?人體走路步態大解析!
(圖片來源:Karen Lau) 在匆忙的生活節奏裡,地鐵站熙來攘往的乘客趕往各方,站在一隅靜靜地觀察人潮如河流般的流淌,便開始將目光放到每個人快速走路的體態,邊看邊想,記憶又將我拉回到研究所時期那一門相當堅
發表日期:2020/09/21
點閱次數:21474
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