首先，很感謝POLAR團隊與教練團（丹丹、家豪教練）及這次參與協助訓練營的工作人員，讓我在這次 POLAR 心率訓練營順利參與完成 21KM 訓練課程，在這次訓練營學到我在過去跑步沒有接觸到的科學化心率監控的訓練，這也是我

發表日期：2016/01/01

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12/6 起了一個比鳥還早四點鐘的早上。搭乘4:30分的列車，準備北上參加第二次POLAR實體課程。結果到了車站，才發現錢包忘了帶，馬上先奔一趟間歇回家，還好最後有趕上車。這次的課程重點－提升體能與最大攝氧量，所以課

發表日期：2015/12/07

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【POLAR 十六週心率訓練營】第一堂課－活動說明會這次很開心可以入選 Polar十六週心率訓練營「帶你突破瓶頸」。（圖片來源：運動筆記）今天很開心到台灣最高學府「台灣大學」上課，沒想到跑步也能跑到

發表日期：2015/10/26

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「追求速度、挑戰極限、超越自我」這樣的總合，若要給他起個名字，我們就把他稱為－速哥。這是凱翔（速哥）跑團夥伴們給他起的稱號，由此可知，速哥一定跑得很快。跑齡約2年的速哥，到底跑得多快呢？說出來會驚死人

發表日期：2015/10/18

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第三次的實體課程，我剛好有其他事情缺席了，錯過5000M測驗跟一堂寶貴的訓練課程。這堂課我有事無法參加，真是遺憾～5000M測驗常拿來測試跑者的能力跟訓練參考的依據，這次課程還請到 NSCA 肌力訓練師 Vincent 王銘陽教練指

發表日期：2015/10/16

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