• 前言 這個三部曲主要整理自 Running Science 這本書的第 10 章還有第 27 章。 Mona 覺得最精彩的部分是把跟閾值訓練背後的「生理機轉」還有對訓練上的意義、怎麼訓練有很好的說明。缺點是:裡面對於在實際執行面上,尤其是該
    發表日期:2018/07/17
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  • 被錯怪的乳酸常見的乳酸迷思:「快速奔跑時腳痠的感覺跟乳酸有關」「高強度訓練隔天的痠痛跟乳酸有關」「當運動員耗盡氧氣或是進入氧債時,肌肉中會出現乳酸」「快速跑步時,乳酸造成疲勞反應」實際上,乳酸…&
    發表日期:2018/07/08
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  • (圖片來源:運動筆記、123RF)兩篇 Matt Fitzgerald 關於乳酸閾值訓練的文章,挺有意思的,整理在這裡:Ask The Experts: How Do I Find My Lactate Threshold?Rethinking Threshold Training With A New Approach重新思考「乳酸閾值訓練」首先:我們不可能
    發表日期:2018/04/30
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  • (圖片來源:123RF、運動筆記)Running Science跑步:量比較重要,還是頻率比較重要?訓練量(一個禮拜跑幾公里)跟頻率(一個禮拜跑幾次)是跑者在安排課表時最常問的問題。大部分的人,都在追尋提升量跟頻率,但又希望不
    發表日期:2018/04/24
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  • 原文出處:『跑步,該怎麼呼吸?』鼻子呼吸的一百種好處(圖片來源:Mona's running lab) 呼吸學問大不同! 想整理這個主題,是因為有朋友問我『跑步該怎麼呼吸好?』,還有我發現很多人的困擾是『跑步很容
    發表日期:2018/01/08
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