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【健康】正確使用滑步機,訓練心肺功能
公園裡常見的滑步機,你試過嗎?(圖片來源:王威傑)公園的滑步機使用方便、容易上手,是許多長者的最愛。相較於一般健身房可以調整阻力的太空漫步機,公園的滑步機雖然沒有阻力,但是對缺乏運動的人來說,還是有
發表日期:2018/05/19
點閱次數:28618
【健康】5 大身體指標,提醒你水喝夠了沒
別等到口渴才喝水!尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差…都是影響需要補充水分的警訊之一。以下 5 個身體指標,快檢查一下:1.尿液味道太重想要知道自己喝水夠不夠,最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠
發表日期:2018/05/16
點閱次數:17701
【健康】3 招訓練,初跑者不受傷
準備好肌力,可以避免傷害(圖片來源:陳德信)跑步看似門檻很低,只要換上運動鞋、舒服的衣服,就可以起跑了。但得提醒你,準備好肌力、姿勢、裝備,以及跑步的次數、頻率、速度,做好做滿,才可以避免傷害,享受
發表日期:2018/04/08
點閱次數:28688
【健康】全馬跑到鐵腿!敲膽經、針灸解放肌肉痛
全馬跑到鐵腿!敲膽經、針灸解放肌肉痛(圖片來源:康健雜誌)馬拉松後隔天全身肌肉痠痛,下樓梯時舉步維艱、遇到蹲式馬桶更是有苦難言!除了冰敷、熱敷,使用肌肉鬆弛劑、止痛藥外,難道沒有更好的方法?新生中醫
發表日期:2018/02/26
點閱次數:12288
【健康】喚醒你的瘦子魂,6 個激活代謝的生活習慣
生活習慣會影響身體代謝,想要瘦下來,可以從生活上的一些小習慣做起(圖片:康健雜誌)強化身體新陳代謝,除了避開讓你的體型愈來愈 NG 的飲食和生活型態之外,正確「動起來」仍是不二法門。1.最有效的運動:有氧+
發表日期:2018/02/23
點閱次數:5139
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