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【綜合訓練】飛輪正夯!姿勢正確膝關節不受傷
(圖片來源:康健雜誌)飛輪(Spin Bike)運動到的肌肉較少,但卻是健身房器材中,與跑步機、滑步機相比之下,最安全的選擇!飛輪比較不需要用到上半身肌肉,基本動到的只有腿部肌群,在使用上,距離地面相對最近,因
發表日期:2017/07/29
點閱次數:7308
【健康】夏天運動,8 大原則避免「熱病」發生
夏天溫度越來越高溫,在炎熱的天氣下運動,要特別留意避免熱疾病(圖片來源:鄭佳玲)對喜歡運動的人來說,可以在溫暖的陽光下享受流汗的快感,比起在冷風颼颼或是陰雨綿綿的天氣下運動,真的是一大享受。但如果沒
發表日期:2017/07/20
點閱次數:5018
【健康】持續運動 20 分鐘,汗水才不會白流
「加油,加油!」你跑得氣喘吁吁,汗如雨下;牙關一咬,努力跟上跑步機的皮帶轉速。低頭看看顯示螢幕上的運動計時,怎麼才跑了 10 分鐘?為什麼教練頻頻告誡要達到運動的效果,必須持續跑 20 分鐘以上呢? 為什麼
發表日期:2017/07/16
點閱次數:28429
【健康】一跑步就肚子痛?核心肌群太無力!
運動時會感覺肚子痛,一般在醫學上被認為可能是橫隔膜抽筋(exercise-related transient abdominal pain,ETAP),常發生在跑步者身上。橫隔膜抽筋,總讓跑者感到不適(圖片來源:123RF)究竟什麼原因導致這個現象,目前仍眾說紛紜。
發表日期:2017/06/26
點閱次數:55084
【健康】啞鈴單手划船,「蝴蝶袖」掰掰!
漸漸到了手臂必須見人的季節,擔心蝴蝶袖、手臂太粗壯,不敢穿無袖?找個長型桌椅如公園的長凳,拿個啞鈴或水瓶(拿得動卻會覺得累的重量),多做這個動作,伸展後背和手臂肌肉,找回自信線條。簡單小動作,掰掰蝴
發表日期:2017/06/17
點閱次數:6536
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