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  • 【健康】簡單 3 招 增強你的肌力
    （圖片來源：123RF）肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不足容易痠痛疲勞，搬一點重物就閃到腰，簡單的肌力訓練讓你動作更靈活。如果你經常跑太慢追不到公車、遛狗反而被狗遛、使盡力氣仍架不起機車…...，請
    發表日期：2017/06/13
    點閱次數：30804
  • 【健康】對付腹臀肥肉 這招超有效！
    （圖片來源：康健雜誌）不小心吃太多，又窩在沙發看電視，一不小心就讓小腹凸了、臀部大了。趕快一起來做運動吧！訓練小腹及臀部外側肌群、臀中肌及髖外展的肌筋膜，一方面有縮小腹功能，同時也能穩定背部與骨盆肌
    發表日期：2017/06/10
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  • 【健康】核心肌群／零碎時間就夠用！想練哪裡都可以！
    核心肌群，顧名思義是位於身體中段如背部、骨盆、腹部的所有肌群，與穩定脊椎、日常行動息息相關。馬甲線、腹肌、人魚線等都位於腹部核心，每天花點時間鍛鍊，養成強健、富彈性的腹部肌肉，有助雕塑美麗線條，男人
    發表日期：2017/06/04
    點閱次數：42485
  • 【健康】46 歲練出「川字腹肌」！做這 3 動作最有效
    （圖片來源：康健雜誌）46 歲韓國女星李一花，在《請回答》系列韓劇中，總是飾演媽媽的角色。近期她幫雜誌《GRAZIA》拍攝畫報，大方秀出「川字腹肌」，完美的線條令人驚艷！其實，做好這幾個動作，你也能擁有精實的腹
    發表日期：2017/06/02
    點閱次數：45820
  • 【知識】運動愈久，愈有效果？
    不少減肥者求好心切，早上又跑步又騎腳踏車，晚上繼續跳有氧舞蹈。醫師提醒，肌肉疲勞時乳酸開始堆積，會逐漸失去力氣，若運動過久，身體受傷的風險，也會隨之提高。其實，近年來許多研究指出，我們的運動時間，其
    發表日期：2017/05/24
    點閱次數：7987

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