聽說跑30分鐘以上就會開始燃燒脂肪，所以立馬讓從來不運動、胖到無可救藥的自己第一次就跑30分鐘！？朋友們，對沒有運動習慣的人來說，頭一次就開始那麼大的跑量可會讓身體吃不消的。正確觀念要建立，也別忘記運

發表日期：2014/12/29

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在這個運動風氣高漲的時代，隨時都看得到路邊人行道、下課後的學校操場、綠蔭一片的公園，抑或是健身房的跑步機上，都能看到大家賣力地跨出步伐在運動...但其實我們沒看到的，還有一大群連動都不動的沙發馬鈴薯

發表日期：2014/11/03

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「天生就會跑」、「隨時隨地都能跑」讓跑步一時之間成為風靡全台的運動，然而，在老少咸宜的跑步過程中，許多人仍然不知道，並非所有場地都適合跑步；此外，許多上了年紀的阿公阿嬤被醫生告知得了「退化性關節炎」

發表日期：2014/10/22

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上集回顧──核心肌群訓練圖解（上）      （圖片7來源：簡坤鐘） 7. 跪姿屈肘俯撐提腿 跪姿屈肘府撐，將單腳提伸離地（左、右腳交替作），可提腿後持續靜止10秒或

發表日期：2011/05/01

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【核心肌群訓練】 （圖片1來源：簡坤鐘） 1. 坐姿提腿 坐姿雙腳直膝併攏腳尖朝上平放，雙手置放於身體兩側地面，將雙腳直膝併攏提腿離地約30公分高，可提腿後

發表日期：2011/04/23

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