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  • 2017年這一年因爲跑步學堂有很多收獲,寫了一篇感謝文和影片送給敎練和各位同學⋯跑步學堂2017秋季運動會(圖片來源:黃千芬)每個禮拜二次從嘉義到台中上課、團練,累嗎?  不累。不能跑,才累!腳傷一直都我跑步
    發表日期:2018/03/05
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  • 鍛鍊腹部核心最便利的棒式訓練(照片來源:運動筆記)核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部的肌群。依照分布來看,可分為背部脊椎週邊的多裂肌、豎脊肌,腰部的腰方肌,與臀部的臀屈肌等,腹部的核心肌群則有腹橫
    發表日期:2017/10/29
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  • 發表日期:2017/01/27
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  • 發表日期:2017/01/27
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  • 棒式訓練 ( Plank )肌力訓練有很多種,有的人可能上班或其他時間無法去健身房,因此如何在家也能簡易的徒手做訓練就是目前人人都需要的訓練菜單。而從最簡單的動作開始就是「棒式」訓練了。只要有一塊空地就可以開始
    發表日期:2017/01/27
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  • 發表日期:2017/01/27
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  • 發表日期:2017/01/27
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  • 發表日期:2017/01/27
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  • 發表日期:2017/01/27
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  • 發表日期:2017/01/27
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