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  • 公園裡常見的滑步機,你試過嗎?(圖片來源:王威傑)公園的滑步機使用方便、容易上手,是許多長者的最愛。相較於一般健身房可以調整阻力的太空漫步機,公園的滑步機雖然沒有阻力,但是對缺乏運動的人來說,還是有
    發表日期:2018/05/19
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  • 別等到口渴才喝水!尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差…都是影響需要補充水分的警訊之一。以下 5 個身體指標,快檢查一下:1.尿液味道太重想要知道自己喝水夠不夠,最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠
    發表日期:2018/05/16
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  • 準備好肌力,可以避免傷害(圖片來源:陳德信)跑步看似門檻很低,只要換上運動鞋、舒服的衣服,就可以起跑了。但得提醒你,準備好肌力、姿勢、裝備,以及跑步的次數、頻率、速度,做好做滿,才可以避免傷害,享受
    發表日期:2018/04/08
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  • 全馬跑到鐵腿!敲膽經、針灸解放肌肉痛(圖片來源:康健雜誌)馬拉松後隔天全身肌肉痠痛,下樓梯時舉步維艱、遇到蹲式馬桶更是有苦難言!除了冰敷、熱敷,使用肌肉鬆弛劑、止痛藥外,難道沒有更好的方法?新生中醫
    發表日期:2018/02/26
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  • 生活習慣會影響身體代謝,想要瘦下來,可以從生活上的一些小習慣做起(圖片:康健雜誌)強化身體新陳代謝,除了避開讓你的體型愈來愈 NG 的飲食和生活型態之外,正確「動起來」仍是不二法門。1.最有效的運動:有氧+
    發表日期:2018/02/23
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  • (圖片:康健雜誌)英美兩國分別對走路與健康做了實驗。結果是你不但要每日要健走,更且要走快一點,在不久的未來,不論是醫生或保險公司都有辦法依據你走路的速度是快或慢,預測出你的壽命長或短。因為一個人能夠
    發表日期:2018/02/21
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  • 飯後散步有益健康,但走得太快、太久反而容易傷身?(圖片來源:陳德信)古人說:「飯後百步走,活到九十九」。台北慈濟醫院中醫部主治醫師游志勤解釋,飯後散步讓腹部肌肉收縮,促進腸胃蠕動,尤其現代人多久坐,
    發表日期:2018/02/18
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  • 運動前小酌?(圖片來源:康健雜誌)國內外一再傳出職業運動員在比賽前幾天飲酒,形象、紀律不佳而遭禁賽。在現實生活中,不少民眾也有運動及小酌的習慣。到底從生理機轉來看,酒精會如何影響我們的運動表現呢?酒
    發表日期:2018/02/09
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  • 擔心自己肚子太大嗎?(圖片來源:康健雜誌)久坐辦公室、懶著看電視,這是現代大多數人的寫照。因為久坐少動,長期的靜態生活讓骨骼及肌肉缺乏活動,容易導致身體肥胖、小腹凸出,進而影響身體健康。那麼,要如何
    發表日期:2018/02/09
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  • (圖片來源 : youtube@Handsome Dancer)音樂一下,渾身跳舞細胞被開啟,讓人忍不住想跟著音樂擺動肩膀,這首從國外紅到國內的「抖肩舞」,引起全民瘋跳,甚至有醫院號召同仁、從上到下一起跳起來,還有人因為肢體不太協調
    發表日期:2018/01/31
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