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  • 生活習慣會影響身體代謝,想要瘦下來,可以從生活上的一些小習慣做起(圖片:康健雜誌)強化身體新陳代謝,除了避開讓你的體型愈來愈 NG 的飲食和生活型態之外,正確「動起來」仍是不二法門。1.最有效的運動:有氧+
    發表日期:2018/02/23
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  • (圖片:康健雜誌)英美兩國分別對走路與健康做了實驗。結果是你不但要每日要健走,更且要走快一點,在不久的未來,不論是醫生或保險公司都有辦法依據你走路的速度是快或慢,預測出你的壽命長或短。因為一個人能夠
    發表日期:2018/02/21
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  • 飯後散步有益健康,但走得太快、太久反而容易傷身?(圖片來源:陳德信)古人說:「飯後百步走,活到九十九」。台北慈濟醫院中醫部主治醫師游志勤解釋,飯後散步讓腹部肌肉收縮,促進腸胃蠕動,尤其現代人多久坐,
    發表日期:2018/02/18
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  • 擔心自己肚子太大嗎?(圖片來源:康健雜誌)久坐辦公室、懶著看電視,這是現代大多數人的寫照。因為久坐少動,長期的靜態生活讓骨骼及肌肉缺乏活動,容易導致身體肥胖、小腹凸出,進而影響身體健康。那麼,要如何
    發表日期:2018/02/09
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  • 運動前小酌?(圖片來源:康健雜誌)國內外一再傳出職業運動員在比賽前幾天飲酒,形象、紀律不佳而遭禁賽。在現實生活中,不少民眾也有運動及小酌的習慣。到底從生理機轉來看,酒精會如何影響我們的運動表現呢?酒
    發表日期:2018/02/09
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  • 跑步會不會影響月經?(圖片來源:康健雜誌)路跑風氣盛,不少女性成為愛好者。但坊間謠傳,跑多了會傷子宮,甚至影響生育,這是真的嗎?台北榮總婦產部黃貞瑜醫師表示,子宮周邊有許多韌帶包覆,跑步並不會有所影
    發表日期:2018/01/31
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  • (圖片來源 : youtube@Handsome Dancer)音樂一下,渾身跳舞細胞被開啟,讓人忍不住想跟著音樂擺動肩膀,這首從國外紅到國內的「抖肩舞」,引起全民瘋跳,甚至有醫院號召同仁、從上到下一起跳起來,還有人因為肢體不太協調
    發表日期:2018/01/31
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  • 運動時穿的「壓力褲」,跟平時穿著的內搭褲不同(圖片來源:123RF)最近跑步或騎腳踏車的人流行穿著黑色緊身褲,這看似普通的褲子,要價破千,它不是一般的內搭褲或束褲,而是「壓力運動褲」。但標榜兼具時尚、塑身效
    發表日期:2018/01/17
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  • (圖片來源:康健雜誌)一到冬天,天氣冷懶得動,有人擔心冷天運動出汗會著涼,平日運動的頻率被迫減少。也有人花了 3、4 個月好不容易養成跑步習慣,這下又被打回原形。以下 7 個問題,測試你對冬天運動的保暖觀念了
    發表日期:2018/01/12
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  • (圖片:康健雜誌)不只是「慢慢跑」,還要讓你不斷超越自我。沒有運動習慣的你,不要懷疑,應該將以下 8 個讓你對跑步上癮的祕密輸入腦袋,然後穿上跑鞋,縱身出發!1.循序漸進 台灣師範大學體育系教授方進隆建
    發表日期:2017/12/31
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