運動筆記

運動筆記

寫網誌
傳照片
傳影片
  • 沒有運動習慣的 29 歲黃小姐,決心跑步減肥,才過十幾分鐘,就開始頭暈目眩,整個健身房在旋轉…。23 歲的林同學,一口氣做了好幾組重量訓練的動作後,肌肉隱隱疼痛,但他不以為意,仍咬牙做下去,疼痛愈來愈激烈
    發表日期:2017/02/12
    點閱次數:15033
  • 你曾經留意過,你的跑步姿勢屬於哪一種嗎?是左邊那個往前跨大步跑,還是右邊「讓腳掌飛」?「姿勢跑法(pose method of running)」教練 Mona 提到,大概有九成以上的人,跑步時習慣「跨步跑」,覺得跨得越大步,跑得越快;事
    發表日期:2017/02/10
    點閱次數:1159
  • 參加馬拉松賽事,一般都是早上六點半開跑,也因為如此,很多人可能因為早起吃不多,或是時間趕,怕吃了之後跑步胃不舒服,只吃了點水果、燕麥片,喝口水,就出發集合了。但其實,省略跑前一餐,很容易剝奪你在跑步
    發表日期:2017/02/06
    點閱次數:47110
  • 擔憂大餐吃太多,所以狂做運動,想減掉吃來的熱量嗎?不過,國際運動有氧體適能教練李筱娟指出,要是做錯運動、用錯方法,可能不會達到瘦身的效果!這 3 種無效的方式,你千萬要注意:無效的運動方式,怎麼做都不會
    發表日期:2017/01/17
    點閱次數:1012
  • 「少吃多動」是許多人減肥的不二法則,但若少吃的份量少到挨餓,甚至要靠意志力才能支撐,不僅容易讓你成為「易胖體質」,還會造成貧血、掉髮、皮膚乾燥粗糙等後遺症。因此正在減肥、懊惱吃太多聖誕大餐的朋友,想
    發表日期:2017/01/17
    點閱次數:715
  • 對於跑步、馬拉松,你是否有些似是而非的觀念?《康健》找來專家幫你一一破解。(圖片來源:康健雜誌)1. 常常跑步,會否傷膝蓋?跑步時,膝蓋難免需要不斷摩擦與緩衝,軟骨、髕骨為最常出現毛病的部位。短期來看,
    發表日期:2017/01/17
    點閱次數:32857
  • 第一堂課:肌力練習跑馬拉松不是說跑就跑。最重要的是先把「肌力」練起來。馬拉松資歷很深的紀穎秀老師便提到,自己一開始跑步時並不知道她的肌力、肌耐力很弱,直接就上,導致膝蓋、腳踝受傷,得常到中醫國術館報
    發表日期:2017/01/16
    點閱次數:31985
  • 正當你享受徐徐微風輕拂過臉龐的清晨慢跑,這時膝蓋突然傳來一陣劇痛,痛得你當場倒臥在地,內心同時湧上許多疑問,明明平時都有定期鍛鍊大腿肌群,為何還會跑到膝蓋痛?慢跑膝蓋疼痛,可能與「臀肌」有關(圖片來
    發表日期:2016/12/13
    點閱次數:33087
  • 跳繩能夠健身,鍛鍊肌肉大家都知道,但它的「高強度有氧」,15 分鐘可以燃燒熱量 125 卡,你可能不曉得。除此之外,還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度!跳繩有許多好處(圖片來源:康健雜誌)長
    發表日期:2016/12/13
    點閱次數:36471
  • 走到一半膝蓋突然卡卡的嗎?有些人如果碰到濕冷天,甚至還會疼痛。這是因為膝關節周遭血管會收縮,代謝廢物不易排除,容易痠痛。退化性關節炎患者會更嚴重。其實,膝蓋在走到這一步之前,早就有跡可循。5 招讓你早早
    發表日期:2016/12/12
    點閱次數:8906

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題