運動筆記

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  • 不少減肥者求好心切,早上又跑步又騎腳踏車,晚上繼續跳有氧舞蹈。醫師提醒,肌肉疲勞時乳酸開始堆積,會逐漸失去力氣,若運動過久,身體受傷的風險,也會隨之提高。其實,近年來許多研究指出,我們的運動時間,其
    發表日期:2017/05/24
    點閱次數:1465
  • (圖片來源:康健雜誌)練肌力並非男性專利!最新研究發現,女性增強肌力訓練,有助於降低罹患第二型糖尿病與心血管疾病風險。刊登於《體育及運動醫學與科學(Medicine &Science in Sports & Exercise)》期刊的一項研究
    發表日期:2017/05/17
    點閱次數:822
  • 作者:呂嘉薰生活不只有工作和家庭,多關注心靈需求,發掘興趣,你認為來不及做的,其實都還來得及,例如運動,讓運動成為長久的例行公事,點綴生活、增強體能,同時遠離疾病、幫你釋放心理壓力。讓運動成為例行公
    發表日期:2017/05/14
    點閱次數:13119
  • 作者:呂嘉薰上半身的肌肉,除了常露出來的二頭肌、蝴蝶袖位置的三頭肌,還有重要肌群如背部肌肉和覆蓋在肩膀的三角肌。其中,人體真正有力的肌肉在背部,若能穩住背部肌肉,更能支撐身體、大幅提升肌力,預防中老
    發表日期:2017/05/14
    點閱次數:11149
  • (圖片來源:康健雜誌)馬拉松、路跑已成為目前最夯的全民運動,各式各樣的造型主題路跑、特色路跑,更刷新了歷年的報名記錄。一般而言,跑步對身體有益,但馬拉松對於心肺的挑戰更大,最怕引起心臟停止,甚至猝死
    發表日期:2017/04/20
    點閱次數:40118
  • 跑步是最容易執行的運動方式,近年在國內蔚為風潮,但跑步會導致蘿蔔腿的說法,讓愛美的女性聞之卻步。中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長郭豐州表示,其實只要姿勢正確,不但能避免愈跑愈粗,更可免於受傷。正確
    發表日期:2017/04/02
    點閱次數:32360
  • 健身圈新流行一戰繩(battling ropes),據說是鍛鍊全身肌肉的神兵利器,而且好上手,連 NBA 球星林書豪都在練!長得像放大版的童軍繩,也像巨人的鞋帶,是一個門檻低又能顯著提升心肺功能、肌力與肌耐力的運動,對追求運動
    發表日期:2017/03/29
    點閱次數:1034
  • 沒有運動習慣的 29 歲黃小姐,決心跑步減肥,才過十幾分鐘,就開始頭暈目眩,整個健身房在旋轉…。23 歲的林同學,一口氣做了好幾組重量訓練的動作後,肌肉隱隱疼痛,但他不以為意,仍咬牙做下去,疼痛愈來愈激烈
    發表日期:2017/02/12
    點閱次數:16691
  • 你曾經留意過,你的跑步姿勢屬於哪一種嗎?是左邊那個往前跨大步跑,還是右邊「讓腳掌飛」?(圖片來源:康健雜誌)「姿勢跑法(pose method of running)」教練 Mona 提到,大概有九成以上的人,跑步時習慣「跨步跑」,覺得跨
    發表日期:2017/02/10
    點閱次數:50478
  • 參加馬拉松賽事,一般都是早上六點半開跑,也因為如此,很多人可能因為早起吃不多,或是時間趕,怕吃了之後跑步胃不舒服,只吃了點水果、燕麥片,喝口水,就出發集合了。但其實,省略跑前一餐,很容易剝奪你在跑步
    發表日期:2017/02/06
    點閱次數:50154

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