運動筆記

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  • 夏天溫度越來越高溫,在炎熱的天氣下運動,要特別留意避免熱疾病(圖片來源:鄭佳玲)對喜歡運動的人來說,可以在溫暖的陽光下享受流汗的快感,比起在冷風颼颼或是陰雨綿綿的天氣下運動,真的是一大享受。但如果沒
    發表日期:2017/07/20
    點閱次數:506
  • 「加油,加油!」你跑得氣喘吁吁,汗如雨下;牙關一咬,努力跟上跑步機的皮帶轉速。低頭看看顯示螢幕上的運動計時,怎麼才跑了 10 分鐘?為什麼教練頻頻告誡要達到運動的效果,必須持續跑 20 分鐘以上呢? 為什麼
    發表日期:2017/07/16
    點閱次數:24362
  • 運動時會感覺肚子痛,一般在醫學上被認為可能是橫隔膜抽筋(exercise-related transient abdominal pain,ETAP),常發生在跑步者身上。橫隔膜抽筋,總讓跑者感到不適(圖片來源:123RF)究竟什麼原因導致這個現象,目前仍眾說紛紜。
    發表日期:2017/06/26
    點閱次數:20638
  • 漸漸到了手臂必須見人的季節,擔心蝴蝶袖、手臂太粗壯,不敢穿無袖?找個長型桌椅如公園的長凳,拿個啞鈴或水瓶(拿得動卻會覺得累的重量),多做這個動作,伸展後背和手臂肌肉,找回自信線條。簡單小動作,掰掰蝴
    發表日期:2017/06/17
    點閱次數:1126
  • (圖片來源:123RF)肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量,肌力不足容易痠痛疲勞,搬一點重物就閃到腰,簡單的肌力訓練讓你動作更靈活。如果你經常跑太慢追不到公車、遛狗反而被狗遛、使盡力氣仍架不起機車…...,請
    發表日期:2017/06/13
    點閱次數:7968
  • (圖片來源:康健雜誌)不小心吃太多,又窩在沙發看電視,一不小心就讓小腹凸了、臀部大了。趕快一起來做運動吧!訓練小腹及臀部外側肌群、臀中肌及髖外展的肌筋膜,一方面有縮小腹功能,同時也能穩定背部與骨盆肌
    發表日期:2017/06/10
    點閱次數:6738
  • 核心肌群,顧名思義是位於身體中段如背部、骨盆、腹部的所有肌群,與穩定脊椎、日常行動息息相關。馬甲線、腹肌、人魚線等都位於腹部核心,每天花點時間鍛鍊,養成強健、富彈性的腹部肌肉,有助雕塑美麗線條,男人
    發表日期:2017/06/04
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  • (圖片來源:康健雜誌)46 歲韓國女星李一花,在《請回答》系列韓劇中,總是飾演媽媽的角色。近期她幫雜誌《GRAZIA》拍攝畫報,大方秀出「川字腹肌」,完美的線條令人驚艷!其實,做好這幾個動作,你也能擁有精實的腹
    發表日期:2017/06/02
    點閱次數:35361
  • 不少減肥者求好心切,早上又跑步又騎腳踏車,晚上繼續跳有氧舞蹈。醫師提醒,肌肉疲勞時乳酸開始堆積,會逐漸失去力氣,若運動過久,身體受傷的風險,也會隨之提高。其實,近年來許多研究指出,我們的運動時間,其
    發表日期:2017/05/24
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  • (圖片來源:康健雜誌)練肌力並非男性專利!最新研究發現,女性增強肌力訓練,有助於降低罹患第二型糖尿病與心血管疾病風險。刊登於《體育及運動醫學與科學(Medicine &Science in Sports & Exercise)》期刊的一項研究
    發表日期:2017/05/17
    點閱次數:979

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