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  • 公園常見的扭腰機(圖片來源:王威傑) 許多人以為使用扭腰機可以拉伸腰部兩側肌肉,其實功效沒有想像的大。醫師們一致指出,雖然使用扭腰機時,腰部兩側各會旋轉 45~60 度,但是事實上運動的效果並不明顯,只能
    發表日期:2018/07/15
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  • (圖片:123RF) 網路上愛好運動的網友分享,扭傷復原後,雖然走路沒問題,但是跑步時腳踝會輕微疼痛,自從戴護踝跑步後,腳踝就不會痛了;但也有網友說,穿護踝會限制腳踝的活動範圍,跑短程 5 公里跑可以,跑長程
    發表日期:2018/07/13
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  • 原文出處:康健雜誌 / 作者:楊心怡 你每天都會到健身房報到,瑜伽、飛輪課也有乖乖上,為什麼還是瘦不下來?可能是運動過程中做錯了這 6 件事!我們都知道運動的好處:可以幫助我們燃燒脂肪、提升新陳代謝、鍛鍊肌
    發表日期:2018/07/13
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  • 熱到不行,但還是很想跑步?不能不跑的你,有幾點小提醒要注意(圖片:123RF)壢新醫院運動醫學科主任林頌凱指出,在炎熱的環境下運動,外因性的熱量會藉由輻射(直接的陽光照射)、對流(熱風)、及傳導(腳踩在滾燙
    發表日期:2018/07/04
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  • 冷氣房裡運動涼啊涼,但跟戶外運動一樣,需選擇排汗良好的衣服(圖片:康健雜誌)高溫炙熱的天氣,讓人整天只想躲冷氣房,對於經常在冷氣房內運動的民眾,台大醫院復健部專任主治醫師吳爵宏有以下 5 點提醒。提醒1/
    發表日期:2018/07/02
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  • (圖片:康健雜誌)跑步時,膝蓋難免需要不斷摩擦與緩衝,軟骨、髕骨為最常出現毛病的部位。短期來看,戴護膝可以減少衝擊。但從長遠的角度來看,應該透過自己的力量,訓練膝蓋。透過核心肌群訓練,鍛鍊腰椎與骨盆
    發表日期:2018/06/09
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  • 看過公園裡的這個嗎?(圖片來源:王威傑) 公園擺設的運動器材看似安全無虞,不過對於平衡感、柔軟度、肌耐力逐漸退化,甚至有骨質疏鬆問題的年長者來說,使用時要注意力道、角度,避免造成運動傷害。 肩關節活
    發表日期:2018/06/02
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  • (圖片來源:123RF)許多人將雙腳的水泡視為堅毅的勳章,但有些人跑步的距離不長、強度不強,水泡卻如雨後春筍不斷冒出,究竟是怎麼回事?事實上,除了跑步距離過長、強度過強,穿錯跑鞋也是導致水泡的一大主因。「不
    發表日期:2018/05/31
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  • 公園裡常見的滑步機,你試過嗎?(圖片來源:王威傑)公園的滑步機使用方便、容易上手,是許多長者的最愛。相較於一般健身房可以調整阻力的太空漫步機,公園的滑步機雖然沒有阻力,但是對缺乏運動的人來說,還是有
    發表日期:2018/05/19
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  • 別等到口渴才喝水!尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差…都是影響需要補充水分的警訊之一。以下 5 個身體指標,快檢查一下:1.尿液味道太重想要知道自己喝水夠不夠,最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠
    發表日期:2018/05/16
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