運動筆記

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  • 當所有的人都在瘋路跑,新手的你擔心體力不支,又煩惱磨損膝蓋。試試「跑走法」,一次解決兩種擔憂。跑走法,讓人不感到過於疲累,有助於維持跑步習慣!(圖片來源:陳昱任)對入門者來說,跑步有兩點令人卻步,第
    發表日期:2017/09/12
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  • (圖片來源:康健雜誌) 跑步是一種非常重視節奏的運動,包括你的心跳、步頻、呼吸,如果能有效協調,將可發揮最大實力。英國布魯內爾大學運動心理學博士卡拉吉奧吉斯(Costas Karageorghis)的研究發現,當運動的節
    發表日期:2017/09/05
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  • 跑到一半,會覺得頭暈暈的嗎?(圖片來源:123RF)跑到一半,天旋地轉。原因可能有兩種:「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示,常看到許多減肥的女性,在運動時頭暈甚至昏倒,最後發現她
    發表日期:2017/09/05
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  • (圖片來源:陳德信)大家都知道想減肥就得多運動。如果你想瘦下來,做這 8 種運動,很可能一時收不到太多成效,反而容易受傷。◎二頭肌訓練(Bicep Curls)「如果你的減肥之路還有20公斤要走,那你需要的是針對大肌肉群
    發表日期:2017/09/03
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  • (圖片來源:康健雜誌)跑步機(Treadmill)燃脂第一,卻也最傷身。但專家建議,還沒練好肌力前別貿然嘗試。在一般人的印象中,跑步機是最平易近人的有氧運動器材,同時訓練到的肌群也最平均。可是相較於滑步機和飛輪
    發表日期:2017/08/20
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  • 到海邊奔跑,消耗熱量吧!(圖片來源:呂恩賜)踢水、玩沙、跳海浪…,不管是全家出遊,或和三兩好友,一起奔向海洋,夏日就該盡情享受自然的狂放。騎著腳踏車追風而行、帶著心愛的狗兒散步陽光中、或盡情在灑
    發表日期:2017/08/08
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  • (圖片來源:康健雜誌)飛輪(Spin Bike)運動到的肌肉較少,但卻是健身房器材中,與跑步機、滑步機相比之下,最安全的選擇!飛輪比較不需要用到上半身肌肉,基本動到的只有腿部肌群,在使用上,距離地面相對最近,因
    發表日期:2017/07/29
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  • 夏天溫度越來越高溫,在炎熱的天氣下運動,要特別留意避免熱疾病(圖片來源:鄭佳玲)對喜歡運動的人來說,可以在溫暖的陽光下享受流汗的快感,比起在冷風颼颼或是陰雨綿綿的天氣下運動,真的是一大享受。但如果沒
    發表日期:2017/07/20
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  • 「加油,加油!」你跑得氣喘吁吁,汗如雨下;牙關一咬,努力跟上跑步機的皮帶轉速。低頭看看顯示螢幕上的運動計時,怎麼才跑了 10 分鐘?為什麼教練頻頻告誡要達到運動的效果,必須持續跑 20 分鐘以上呢? 為什麼
    發表日期:2017/07/16
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  • 運動時會感覺肚子痛,一般在醫學上被認為可能是橫隔膜抽筋(exercise-related transient abdominal pain,ETAP),常發生在跑步者身上。橫隔膜抽筋,總讓跑者感到不適(圖片來源:123RF)究竟什麼原因導致這個現象,目前仍眾說紛紜。
    發表日期:2017/06/26
    點閱次數:21583

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