• (圖片來源:123RF)在跑步的練習或馬拉松比賽過程中,難免都會有傷痛的現象,到底哪些傷痛容易發生,又要如何防止與處置,簡單提供一些經驗分享,希望能對喜好跑步的讀者有所幫助,說明如下:1、乳頭 :這是非常
    發表日期:2016/08/02
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  • 前文針對後段班如何跑 5 小時方案後,那如何跑進 4 小時呢?其實要跑進 4 小時並不會太難,只是筆者並不鼓勵大家都來嘗試跑進 4 小時,因為先天體質與體能個人都有差異,無法等同視之,體能也許還可以練得出來,但先天
    發表日期:2016/07/22
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  • 身為跑者的你,低頭看一下你的腳指甲,完好無缺嗎?有何變化呢?是否發現腳指甲已經不像以前健康了,有黑的,有灰的,有的變粗糙了,有的還變了形,這到底是怎麼回事呢?如何防護呢?
記得剛開始跑步時,腳指甲並
    發表日期:2016/06/25
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  • 馬拉松訓練如果你已經可以順利跑5公里了,接著我們來嚐試進入正式的訓練課程,業餘馬拉松的訓練重點在於完跑,不在於速度,因此先從耐力訓練開始,等到可以完跑了,再來緞練速度與成績的提升(如果你覺得有必要的話
    發表日期:2016/06/21
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