• 「材料」意指在跑步或訓練中加入快步跑、加速跑(surges)、 提速跑(pickups)或漸速跑。這些材料可看成附加於另一類跑步或訓練的內容,可以加在一般長跑、長跑或強度更高的訓練中。附加於一般長跑的東西通常強度不會太高
    發表日期:2016/12/06
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  • 跑者會因為里程數比較容易測量且能用來量化訓練量,而對里程數有執念。雖然里程數是好用的工具,但不能以此作為目標;應好好規劃個人的跑步與訓練計畫,以獲得最大效益,里程數不過就是跑步訓練的結果而已。話雖如
    發表日期:2016/11/29
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  • 假設肌肉疲勞是災難性的事件,只要開始疲勞我們就完蛋了; 那麼我們應該會慢下來,無法恢復速度。但很顯然,我們很清楚並非每次都這樣,多半是我們進入比賽最後階段時還能慢慢恢復速度,並奮力衝刺衝向終點。研究學
    發表日期:2016/11/22
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