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  • 肯亞跑手 Eliud Kipchoge 剛於柏林馬拉松打破世界紀錄,繼去年「Breaking-2」活動後再創新猷。在最近多場比賽中,他的小腿兩側都貼上了一款長條形貼布,究竟有甚麼特別功用呢? 肯亞跑手 Eliud Kipchoge 剛於柏林馬拉松打破世界
    發表日期:2018/09/26
    點閱次數:6115
  • 低碳水化合物飲食法 (Low-Carbohydrate Diet,下稱「低碳飲食」) 近年大行其道,成為主流健身減肥餐單之一,然而其長期健康風險卻一直受到爭議。 上星期全球最權威醫學期刊之一《刺針》(The Lancet) 就刊登了一篇最新研究,
    發表日期:2018/08/23
    點閱次數:3095
  • 過往筆者都在不同文章探過心肺強度指標的應用,當中「最大心率百分比」(Max HR %) 最常見於大眾層面。然而,使用這方法的前提是要先釐定運動者的 Max HR,不少朋友卻對此數字的計算方法存疑。藉今次機會再跟大家分享一
    發表日期:2018/08/19
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  • 世界盃曲終人散,不知大家對今屆球員以下「吐水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出,他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖水漱口法 (又稱 碳水化合物溶液漱口法,英
    發表日期:2018/07/17
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  • (圖片來源:123RF) 有運動習慣的朋友都一定試過在劇烈運動翌日起床時,全身肌肉痠痛不堪,叫苦連天,這現象我們稱之為「遲發性肌肉痠痛」(Delayed Onset Muscle Soreness,簡稱 DOMS)。DOMS 不會於運動結束後即時出現,而是
    發表日期:2018/07/12
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  • 不少朋友運動後都有做 Cool-Down (低強度動態緩和運動,例如輕鬆慢跑)的習慣,讓身體各系統逐步平復至靜止狀態。多年來運動界皆廣泛推崇這做法有助加快血液循環、帶來養分、排走廢物、減少運動後即時不適和長遠預防傷
    發表日期:2018/05/22
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