昨天我們談到了啤酒對跑步的影響，有人就想那咖啡呢？咖啡跟啤酒一樣有著讓人上癮的好滋味，每天上班習慣來一杯咖啡的跑友，在跑前是不是也忍不住想喝一點提提神？

之前About.com曾經針對這個問題，提醒跑友，咖啡和啤酒都是利尿劑，而且並沒有補水的功用，甚至有學者質疑，過量的咖啡因會提高跑步心臟病發的風險。

但上週cafemom網站發表了一篇捍衛咖啡的文章，提出訓練前喝咖啡的6種好處：

1. 咖啡因讓你能承受時間更長、強度更大的訓練。

根據英國考文垂大學 (Coventry University) 的研究指出，與飲用不含咖啡因的無糖飲料相比，年輕男子在運動前一小時飲用含咖啡因的無糖飲料，可以持續練習較長的時間和較多的份量。

2. 咖啡因提高你的專注力。

另一項發表在《英國運動醫學雜誌 (British Journal of Sports Medicine)》的研究證實，足球員在攝取咖啡因之後，運球、頂球和踢球的時候，都有較佳的靈活度與精準度。所以咖啡因不只能使你專注，也可以優化動作細節。

3. 咖啡因讓你跑得更快。

短跑選手、馬拉松跑者、自行車手、划船隊、游泳及網球選手都可以透過咖啡因增加爆發力，而且完全合法。紐約時報 (The New York Times) 甚至稱它為「運動界最受歡迎的藥物。」

4. 咖啡因讓你減少疲累感。

第一點所提的英國研究，觀察對象表示即使訓練時間長，但疲勞的感覺似乎並不強烈。

5. 咖啡因讓你對訓練的感覺更好。

同一批觀察對象也都在訓練結束後，顯現出興奮的感覺，並且期待下次練習。他們在練習前都攝取了含咖啡因的無糖飲料。

6. 咖啡因可以香濃好喝。

拿鐵、卡布奇諾、濃縮咖啡.....各有各的風味。

無論再怎麼喜歡，也不能用咖啡代替水，切記適量飲用，並且注意補充水分。

資料來源：cafemom

圖片來源：LWY/flickr

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